原標題：“手機控”變“控手機”

  家長如何引導孩子做手機的“主人”

  開學已有三周，有些家長們反映，孩子業餘時間總是拿着手機，刷視頻、玩游戲，家長們不由自主地擔心孩子的身體健康和學業成績。在與手機“爭奪”孩子的過程中，家庭矛盾也會升級。作為家長，該如何引導孩子合理使用手機，而不是被手機控制，太原市第三十六中心理健康和家庭教育指導中心劉思怡老師給出建議。

　　輕度沉迷

  約定合理使用時間

  如果只是輕度沉迷，就要約法三章，明確規則。劉思怡建議，家長可以鄭重召開一次家庭會議，和孩子一起討論商量手機使用的時間、內容以及場景等，比如，一天玩手機不能超過1個小時，每次玩手機不能超過20分鐘等，並最終達成共識。同時，需要在一定範圍內給孩子自由裁量的權利，這會讓他們感到被尊重，也能讓他們意識到，在日常生活中，自己是在主動參與。在規則中，根據實際情況，也要約定父母在家使用手機的情況，展示積極自律的行為和態度。

  在孩子使用手機期間，家長要給予自主空間。當孩子臨時有查找資料的需要，未在規定使用期間時，可與家長商量後使用手機。家長要定時主動與孩子溝通。

  中等沉迷

  和善堅定解決衝突

  時間到了，孩子卻不放下手機怎麼辦？這個問題通常是造成親子矛盾的核心所在，也是最棘手的。大多數孩子都無法做到自覺且及時地把注意力和興趣熱度從手機上抽離。

  對於這一點，劉思怡建議：“提前發出預警，保持溫柔而堅定的立場。”比如，“還有10分鐘，抓緊時間哦。”提前鋪墊，讓孩子有個心理準備。可以預警一次，也可以數次，依然無效的話，家長就可以正視孩子的眼睛，用溫柔且堅定的語氣對孩子再説一次“我們約定的時間到了”。在“勸服”孩子的過程中，一定要讓孩子感受到父母的力量和氣場。過程中不要帶批評和指責的語氣，只描述事實，更不要動手去搶手機。

  相關研究表明，要想改變孩子的行為，鼓勵的作用比懲罰的作用效果好。對放下手機的行為進行鼓勵，會有助於孩子摒棄不好的習慣，培養一個好習慣。

  重度沉迷

  走入孩子內心世界

  當孩子確定已經沉迷手機，或者手機成癮的時候，家長需要走入孩子的內心，在行為、感受以及需要的層面，了解孩子手機成癮行為及背後的原因與內在需要。比如，在孩子從幼兒園到中學的每個階段，父母對孩子的陪伴時間有多少？孩子青春期的同伴關係是否正向穩定？孩子是否在現實中能獲得成就感？劉思怡認為，針對孩子沉迷手機，更有效的解決方案是“替換”，而不是限制。

  因此，家長可以從拓展孩子的現實興趣感、增強孩子的現實成就感、鼓勵孩子找到現實歸屬感、引導孩子探索自我價值感等方面出發，解決問題。適當允許孩子在現實中做喜歡的事情，當孩子在現實生活中感覺到意義和價值，有自己的現實目標，那麼就不會過度地在虛擬世界裏找尋價值。（記者 張曉麗）