主題
跑步課堂普及跑步知識,推廣跑步文化
  • 《跑步課堂II》㉚|不説再見,讓堅持跑步的力量伴你左右
    不知不覺到了第二季的最後一集,田田和大家説説堅持跑步的意義!
    新華網2021-11-27 12:32
  • 《跑步課堂II》㉘| 與公益同行,讓跑步更有意義!
    跑步不僅是體育運動,也是社會活動!通過跑步做公益,有以下方式!
    新華網2021-11-23 16:35
  • 《跑步課堂II》㉗|重要比賽遇到生理期?女性跑者該怎麼辦
    若生理周期正常且痛經不嚴重是可以參賽的,但要注意這些!
    新華網2021-11-20 13:35
  • 《跑步課堂II》㉖|老年人如何安全跑步?這些事項要注意
    老年人身體狀況復雜,能否跑應根據自身情況咨詢醫生確定。不過膝骨關節炎、心腦血管疾病、糖尿病等症狀嚴重者不適合有強度的運動。
    新華網2021-11-18 14:43
  • 《跑步課堂II》㉕|晨跑易犯困,夜跑睡不著,青少年跑步什麼時間合適?
    晨跑犯困,往往因為晚睡後強行早起,睡眠不足,或是跑後過量攝入碳水。
    新華網2021-11-16 11:06
  • 《跑步課堂II》㉔|孩子是天生的跑者,但這些注意事項需記牢
    想讓孩子跑步運動,但心裏總有些忐忑?以下注意事項需記牢!
    新華網2021-11-13 14:52
  • 《跑步課堂II》㉓|冬季訓練跑步的注意事項
    氣溫低于10度的冬季要想健康訓練防止受傷,要做好三件事。
    新華網2021-11-11 11:04
  • 《跑步課堂II》㉒|如何準備下一場比賽?適合中級跑者的備戰計劃來了(下)
    上節課我們介紹了20周訓練計劃的前兩階段,今天幹貨繼續。
    新華網2021-11-09 11:11
  • 《跑步課堂II》㉑|如何準備下一場比賽?適合中級跑者的備戰計劃來了(上)
    參加過幾場馬拉松後,如何打開進階之門?今天來講講中級跑者如何備戰馬拉松。
    新華網2021-11-06 14:48
  • 《跑步課堂II》⑳| 跑步也要循序漸進,這幾條訓練原則你需要知道
    跑步可不能急于求成,練得太猛,小心健身變傷身。田田給你幾條跑步進階的建議。
    新華網2021-11-04 15:49
  • 《跑步課堂II》⑲|上上下下的享受,為什大神都熱衷跑坡訓練?
    可不要小看跑坡,這是高度專項的跑步訓練。
    新華網2021-11-02 12:04
  • 《跑步課堂II》⑱|同樣心率有時快有時慢?影響跑步狀態的因素有這些
    開始觀察心率後,我發現,同樣的心率有時跑得快有時慢?這與跑步狀態相關!環境、身體因素和訓練狀況都會影響狀態。
    新華網2021-10-30 11:38
  • 《跑步課堂II》⑰|體重也會影響跑步成績!3招教你突破減肥瓶頸
    跑了這麼久,成績上不去,體重下不來?跑圈常説,跑者每減重1公斤,馬拉松成績就會提高3分鐘,試試這幾招吧。
    新華網2021-10-28 10:58
  • 《跑步課堂II》⑯|心肺有氧耐力、最大攝氧量、體能……這兩種訓練方法,能幫你打開進階之門
    今天分享兩種“大神”都在用的跑步訓練方式,讓你進步更快。
    新華網2021-10-26 11:36
  • 《跑步課堂II》⑮|上醫治未病,如何避免跟腱炎、足底筋膜炎?
    起床走動時腳底隱隱作痛,很可能是跟腱炎或足底筋膜炎,即運動過勞導致的“腱病”。
    新華網2021-10-23 12:59
  • 《跑步課堂II》⑭|補給是門“必修課”,現在開始學起來吧!
    補給可不能“胡來”,是時候上一堂補給課了。
    新華網2021-10-21 11:07
  • 《跑步課堂II》⑬|處理急性運動損傷時,請記住以下原則
    急性運動損傷後,人們一般按照“大米”原則(RICE原則)進行處理,更利于損傷的恢復。
    新華網2021-10-19 17:01
  • 《跑步課堂II》⑫|如何強化關節力量,避免運動損傷?
    平時我們往往注重鍛煉肌肉力量,而忽視了肌肉骨骼係統的針對性訓練,如平衡能力、柔韌能力、神經肌肉控制力等。
    2021-10-21 11:20
  • 《跑步課堂II》⑪|如何避免膝蓋損傷?強化膝關節很重要
    運動過程不注意難免造成膝關節損傷。但只要日常進行針對性鍛煉來強化膝蓋,不僅不易受傷,還能助你提升成績哦。
    新華網2021-10-14 15:40
  • 《跑步課堂II》⑩|跑步容易傷膝蓋?真相是……
    正確的跑步非但不會傷膝蓋,還能使膝蓋更加強健,降低患關節炎的概率。
    新華網2021-10-12 15:43
  • 《跑步課堂II》⑨|疫情期間如何跑步才安全?這幾點你注意了嗎
    要不要出去跑步,應該根據當地的疫情情況而定!中高風險地區要求居家隔離或觀察的,不能外出,可嘗試室內跑步機或客廳跑。
    新華網2021-10-09 11:55
  • 《跑步課堂II》⑧|面對慢性病,可以試試“跑步”這個運動處方!
    運動對多種慢性疾病具有重要的預防和輔助治療作用,特別是高血壓、糖尿病、肥胖病這些常見病。
    新華網2021-10-07 11:33
  • 《跑步課堂II》⑦|黃梅天如何跑步?建議收藏這張濕度溫度安全預警表
    為什麼黃梅天氣溫不高,跑起來卻那麼難受?這裏面學問可大了!
    新華網2021-10-05 10:00
  • 《跑步課堂II》⑥|遭遇失溫怎麼辦?學會這幾招,遇險不慌張
    聽完失溫症狀的科普,你是否想知道遇到失溫我們該如何應對呢?措施千萬條,防護第一條!今天田田就來教教你。
    2021-10-02 09:33
  • 《跑步課堂II》⑤|警惕運動失溫,這些信號千萬別忽視
    我們通常把失溫分成四個等級,大家可以對照判斷。
    新華網2021-09-30 17:10
  • 《跑步課堂II》④|高溫天氣怎麼跑?你必須知道這幾點
    “三伏天”跑步勇氣可嘉,但更要掌握這些高溫天氣跑步的知識點哦,畢竟“知己知彼才能百戰不殆”!
    新華網2021-09-28 14:49
  • 《跑步課堂II》③|晨跑真的危險嗎?如何安全進行?
    晨跑中猝死的悲劇偶有發生,讓跑者談虎色變。
    新華網2021-09-25 14:31
  • 《跑步課堂II》②|身體出現這些症狀,是提醒你適當停跑
    跑步過程中,當身體出現這些情況,應適當暫停跑步計劃。
    新華網2021-09-23 17:30
  • 《跑步課堂II》①|這一次,我們從安全出發
    最開始,“田田”必須強調,無論跑步目的是什麼,安全都是最重要的!
    新華網2021-09-21 16:04
  • 跑步課堂㉙懂得觀賽禮儀,感受運動之美!
    要知道,對于一場成功的馬拉松來説,高素質的觀眾不可或缺。
    新華網2020-10-12 11:57
  • 跑步課堂㉘|關門時間有哪些講究,你都知道嗎?
    要知道,不被關門的關鍵是平時多磨練自己,而不是比賽中折磨自己。
    新華網2020-10-09 16:53
  • 跑步課堂㉗槍聲成績、凈成績傻傻分不清?看完這個就全懂了
    隨著馬拉松比賽規模日益壯大,從發槍到全部選手通過起點就會用時很久。
    2020-10-07 10:00
  • 跑步課堂㉖馬拉松起跑如何分區?隨便跨區可以嗎?
    大部分馬拉松賽事都實行分區起跑,這是規則,你必須遵守!
    2020-10-05 10:00
  • 跑步課堂㉕跑馬也有這麼多講究?這些比賽禮儀你需要知道
    別急,馬拉松比賽人數眾多,選手能否踐行“跑場禮儀”至關重要。
    2020-10-02 10:10
  • 跑步課堂㉔| 這些跑圈“術語”,你聽得懂嗎?
    各行各業都有“行話”,跑圈也不例外。一起來學學這些專業術語吧!
    2020-09-30 16:40
  • 跑步課堂㉓|工作太忙沒空跑步?這份時間管理辦法請收藏
    遵循身體規律去運動,就是你的最佳跑步時間!
    新華網2020-09-28 15:44
  • 跑步課堂㉒|吃什麼很重要!科學飲食讓跑步事半功倍
    很多人説跑步就是為了“過嘴癮”時沒負擔。實際上,高熱量、過油膩的飲食不僅增加腸胃負擔,更與跑步目的背道而馳。
    2020-09-25 12:16
  • 跑步課堂㉑|跑步受傷怎麼辦?這幾招也許夠用了
    慢性損傷通常由長期錯誤跑步方式導致,也較難完全恢復,應以預防為主,並保持警惕。
    新華網2020-09-23 11:01
  • 跑步課堂⑳|跑步容易受傷嗎?做好這些有備無患
    肌肉拉傷、抽筋、跑步膝(髂脛束摩擦綜合徵)、跟腱炎、骨膜炎、足底筋膜炎等都是常見的跑步損傷。這些傷病多因跑姿不對、跑量過大或未充分熱身和拉伸導致,重視這些環節,都能有效避免。
    2020-09-21 10:23
  • 跑步課堂⑲|跑步如何突破瓶頸?試試這些訓練方法(下)
    努力練習吧,期待你的蛻變!
    2020-09-18 11:15
  • 跑步課堂⑱|跑步如何突破瓶頸?試試這些訓練方法(上)
    追求更好成績是大多數跑者的終極目標,在這個過程中,難免遇上瓶頸期。
    2020-09-16 10:56
  • 跑步課堂⑰|跑步力量訓練示范,收藏!
    初學者容易"跑不動",往往就是核心肌群力量不夠。
    2020-09-14 11:30
  • 跑步課堂⑯|科學跑步得靠它!搞懂心率,減肥、健康、都有了
    盲目追求配速很危險,合理的心率才能保證跑步安全又高效。
    新華網2020-09-11 10:37
  • 跑步課堂 ⑮|跑步還要講究配速?跑得越快就越好嗎?
    不同跑步目的需搭配不同配速,但這因人而異。
    新華網2020-09-09 09:47
  • 跑步課堂⑭|怎樣的跑姿才科學?做到這幾點,跑步更輕松
    科學跑姿可以提高跑步效率,避免受傷。怎樣的跑姿才科學?針對不同人群有不同的答案。
    新華網2020-09-07 11:46
  • 跑步課堂⑫|跑後拉伸有什麼門道?試試這些實用技巧
    拉伸能有效緩解肌肉、韌帶、關節緊張,加快身體恢復。
    新華網2020-09-02 10:24
  • 跑步課堂⑪|開始跑步前,先做完這套熱身動作
    熱身的方式有很多,今天帶你學習一套簡單高效的熱身動作。
    新華網2020-08-31 10:10
  • 跑步課堂⑩|一次完整的跑步訓練需要幾步?
    跑步練習中,總有人忽視熱身和拉伸的重要性,從而導致運動損傷。一次完整的跑步練習,應包括“熱身、跑步、冷身、拉伸”四個步驟。
    2020-08-28 09:57
  • 跑步課堂⑨|如何選擇跑步裝備?手把手教你選到合適鞋服
    中國田徑協會特別推出“跑步課堂”係列科普動漫短視頻,讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動並參與其中。
    新華網2020-08-26 09:38
  • 跑步課堂⑧|助你跑得安全又輕松,裝備的學問真不少
    要想跑得好,裝備少不了,合適的跑步裝備能有效避免運動損傷。
    2020-08-24 10:48
  • 跑步課堂⑦跑前要做哪些準備?盲目開跑真的好嗎
    人體從相對靜止到運動狀態需要一個適應過程,熱身可以使身體機能更協調高效。
    2020-08-21 10:52
  • 跑步課堂⑥|路跑賽事不止馬拉松,你能跑的還有這些!
    中國田徑協會特別推出“跑步課堂”係列科普動漫短視頻,讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動並參與其中。
    新華網2020-08-19 10:24
  • 跑步課堂⑤|從小白到大神,你多久才可以去跑馬拉松?
    中國田徑協會特別推出“跑步課堂”係列科普動漫短視頻,讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動並參與其中。
    新華網2020-08-17 09:57
  • 跑步課堂③|請停止你的表演!日常跑步,要注意這些常識
    當我們在公共場所跑步時,是與他人共享公共資源,這些注意事項請一定牢記,既方便他人,更保護自己。
    新華網2020-08-12 10:22
  • 跑步課堂②|愛上跑步很簡單,找到適合自己的更關鍵
    作為新手,你先要知道哪種跑步適合自己。
    新華網2020-08-10 10:44
  • 跑步課堂①|當周圍的人愛上跑步,他們全都變了
    去跑步吧,你會發現更好的自己。
    新華網2020-08-08 10:08
  • 正在加載內容......
    010020020260000000000000011200000000000000