想讓孩子跑步運動，但心裏總有些忐忑？以下注意事項需記牢！
跑量
從走跑結合開始，初學者每次走跑二、三公里，每周三、四次即可。
目標
以提升心肺有氧耐力為主。8—13歲是青少年耐力素質發展的敏感期，適量的耐力運動有利于相關素質的培養，但絕不可過早專攻長跑。此外，還應注意力量、速度、協調性的綜合發展。
做好準備工作
跑前熱身、跑後拉伸以及裝備都不容忽視，保護性強的跑鞋和速幹衣褲很有必要。
興趣而不是負擔
培養孩子的運動習慣，最重要的是父母的陪伴和共同參與。父母可以挑選合適的戶外跑步場所，讓孩子接觸大自然，在玩樂中運動。也可以設立一些短期或長期目標，當孩子完成時給予鼓勵。
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