“跑步傷膝蓋”的説法，相信大家都聽説過，但實際上，膝蓋是運動中承受重力的“主力軍”，在跑步、足球、籃球等運動中，都比其他關節更容易受傷，絕不意味著跑步就會傷膝蓋。
正確的跑步非但不會傷膝蓋，還能使膝蓋更加強健，降低患關節炎的概率。
據醫學期刊《骨科與運動物理治療雜志》統計，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%，而跑者的關節炎發生率僅為3.5%。因為運動能給予關節軟骨適宜刺激，促進關節液的分泌，機體的新陳代謝和關節液流動，起到潤滑和提供營養的作用。
許多跑者有膝蓋的傷病，根本原因往往是使用過度，運動負荷超出了膝關節的適應能力，而直接原因多是跑姿錯誤與力量等基礎素質不足。
此外還需注意幾點：專業跑道、柏油路和平整的土路都是合適的跑步道路，而小區和公園裏的磚地和石頭地對膝蓋則不友好；初跑者和體重超標者應選擇有保護性能的跑鞋；跑後務必拉伸。
傷痛的本質是運動功能障礙，只有當技術缺點被糾正，運動功能才會恢復。因噎廢食可不行哦！
