一些跑友跑步時往往忽略身體發出的安全警示，盲目堅持，進而造成運動損傷，得不償失。因此，跑步過程中，當身體出現這些情況，應適當暫停跑步計劃。
身體疲勞
跑步後腳底、腳踝或膝蓋有緊張酸痛感，起跑時關節、肌肉有緊張僵硬感，這些是身體疲勞的表現，也是受傷的前兆。應及時放松休息，避免受傷。
抽筋
抽筋是提示肌肉出現痙攣，常見原因是疲勞和電解質補充不足。
胸悶胸痛
跑步時呼吸、心率都會加快，會感到氣喘，但當心臟有緊束感，胸口憋悶，甚至心前區隱隱作痛時，很可能是心臟相關疾病發作，應立即停下休息。
全身滾燙不出汗
當身體不散熱但卻大量産熱，導致核心體溫上升，並很快産生疲勞，可能是夏季跑步運動性疾病——熱射病的前兆，也是重症中暑的一種。此時需立即降溫，補充電解質液體，必要時送醫治療。
此外，發生急性運動損傷、噁心嘔吐、心慌等症狀都應及時停跑，有時停下也是一種智慧。
