簡介：跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”係列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動並參與其中。第23集：工作太忙沒空跑步？這份時間管理辦法請收藏。
最近老加班，都沒時間跑步？
別著急。雖然很多人認為傍晚是跑步的最佳時間，因為此時段人體基礎代謝相對較低，增加運動量會提高基礎代謝和靜息代謝率，對減肥和提高免疫力都有更好效果。
但作為上班族的我們時常身不由己，無法保證在最佳時段跑步。這時，你可以利用早起或午休時間去跑步，也可以選擇下班跑步回家。實在不行，見縫插針地跑起來，少量多次積累跑量也行。總之，只要動起來，都會有效果。
所以，日常只要協調好跑步和工作、生活的關係，無論早晚，找到適合自己的運動時間，遵循身體規律去運動，就是你的最佳跑步時間！
畢竟，把時間管理好了，也能讓生活和工作更高效。
