跑步怕受傷？擔心沒效果？中國田徑協會特別推出“跑步課堂”係列科普動漫短視頻，讓更多零基礎“跑步小白”了解跑步運動並參與其中。第21集：面對跑步損傷，除了預防，還要學幾招處理方法。
面對跑步損傷，除了預防，還要學幾招處理方法。
跑步受傷一般分急性損傷和慢性損傷。慢性損傷通常由長期錯誤跑步方式導致，也較難完全恢復，應以預防為主，並保持警惕。
急性損傷處理則分情況。擦傷時，如傷口創面較淺，通常只需涂紅藥水處理；如創面較大或有滲血，需用生理鹽水和雙氧水徹底清創後再涂紅藥水，滲血則需貼止血貼，嚴重者要及時就醫。
扭傷和挫傷可以先冷敷（3天左右），消腫後再熱敷，並輔以理療進行修復，嚴重者需在醫生指導下進行治療。
另外，跑步時一定要時刻傾聽身體的聲音。特別是夏天，跑步中如出現頭暈、噁心等中暑症狀，或心率過快，一定及時停跑休息，必要時向周圍人求助。
