近來，“熱”成了全社會關注的話題。高溫天氣，給人們的生活帶來了諸多挑戰。當氣溫持續攀升，人們仿佛置身於一個巨大的蒸籠之中，苦不堪言，容易陷入一種被稱為“苦夏”的狀態。
“苦夏”不僅僅是對高溫的生理反應，更是一種身心的焦躁與不適。但“苦夏”並不可怕，中醫藥在應對“苦夏”方面有着獨特而深厚的智慧。靈活運用，就能更好地適應“苦夏”，保持身體的健康與平衡。
“苦夏”之“苦”從何而來
“苦夏”之“苦”，人人表述不同。閒話家常，聊到盛夏之苦，就是“熱得人啥都不想幹，飯都不想扒拉一口”“人就像被抽走了精氣神兒，幹啥都沒勁頭”。
中醫學中，苦夏也叫“疰夏”，古代醫學典籍中常有論及。“暑為陽邪，其性炎熱，暑氣升散，易耗氣傷津。”這是中醫對暑邪性質的概括。《素問·舉痛論》載：“炅則氣泄”。炎熱的暑邪容易導致人體之氣隨汗而泄，津氣耗傷，從而使人感到疲倦乏力、精神不振。
“熱”與“濕”作用於人體，易引起“苦夏”，《素問·六元正紀大論》中指出：“濕勝則濡泄，甚則水閉胕腫。”夏季雨水較多，濕氣較重，濕邪容易困阻脾胃。脾喜燥惡濕，濕邪困脾後，會影響脾胃的運化功能，導致食欲不振、腹脹、泄瀉等“苦夏”常見症狀。
從陰陽理論來看，夏季屬陽，陽盛，則陰相對不足。《素問·陰陽應象大論》記載：“陽勝則熱，陰勝則寒。”這種陰陽的不平衡也會引發身體和精神上的一系列問題。中醫還強調人體的氣血運行與季節的關係。《素問·八正神明論》説：“天溫日明，則人血淖液而衛氣浮，故血易瀉，氣易行；天寒日陰，則人血凝泣而衛氣沉。”夏季氣血運行相對通暢，但如果人體自身氣血不足或運行不暢，也容易出現各種不適。
神操作、黑科技和醫家妙計
應對“苦夏”，古人有不少神操作和黑科技。比如，唐代張仲素的《雜曲歌辭·宮中樂》講到“江果瑤池實，金盤露井冰。甘泉將避暑，&殿曉光凝”，講的就是唐代的“含涼殿”，也叫“涼屋”，其運行原理大致如水車，依靠水循環的方式推動扇輪搖轉，將水中涼氣送入屋內。到了宋代，這樣的“涼屋”“涼亭”依舊廣受歡迎。愛好風雅的宋人，還會在涼屋四週或是廳堂裏擺置各式鮮花，使冷風帶香，透着賞心悅目的高雅意趣。
飲食方面，到了宋代，冷飲逐漸走向市井，《東京夢華錄》便提到了“甘草冰雪涼水”“荔枝膏”“冰雪冷元子”等多種夏日飲品。北宋市井經濟繁榮，六月一到，沿街遍佈冷飲攤。
到了醫家這裡，因暑邪所致的“苦夏”，中醫常運用清熱解暑的方法。《傷寒論》中的白虎湯，能清熱生津，對暑熱亢盛者有良效。《溫病條辨》中的清暑益氣湯，也是應對暑熱耗氣傷津的經典方劑，可幫助恢復體力和精神狀態。
應對濕邪困擾，中醫強調祛濕化濁。《金匱要略》雲：“濕家身煩疼，可與麻黃加術湯。”通過發汗祛濕的方法，使濕邪從體表而出。同時，健脾利濕也是重要手段，如白術、茯苓等藥常被用於增強脾胃運化功能，促進濕邪排出。飲食的調理也至關重要。《飲膳正要》記載：“夏氣熱，宜食菽以寒之，不可一於熱也。”夏季宜食清淡、易消化的食物，如綠豆、西瓜、冬瓜等，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。避免食用辛辣、油膩、煎炸等助濕生熱的食物，以防加重體內濕熱。
俗話説“夏天吃苦，勝似進補”，在夏天適當進食一些苦味食物有助於健康，勝過各類養生進補産品。不單是清熱解暑，苦味食物大有益處。傳統中醫認為，苦味屬陰，多為寒涼性質的食物，具有清熱敗火的作用，對於內熱過盛的人群，苦味飲食可以緩解其煩躁不安，咽幹口燥的症狀。正如《本草綱目》中所記載的“除煩熱，解勞乏，清心明目”，證實了苦味食物有去除火氣，保持健康的作用。夏季苦食，最典型的莫過於苦瓜，這種口感特別的蔬菜是夏季養生消暑的得力幫手。其初始含水量約為90%，適合夏季補水，同時熱量低，維生素C含量比橙子高約三分之一，鉀含量也較高，利於消除水腫。此外，蓮子、百合、萵筍等，具有一定的苦味，也能起到解暑去火，清心安神的功效。
中醫的一些特色療法也能發揮作用。對於“苦夏”伴有脾胃虛寒者，艾灸中脘、足三里等穴位，可起到溫胃健脾、祛濕散寒的效果。還可通過按摩一些特定穴位，如內關、涌泉等，能幫助調節氣血運行，改善身體不適症狀。由此可見，中醫對“苦夏”的應對是全方位的，從調理身體的內在平衡到適應外在環境，從藥物治療到生活方式的指導，都體現了其獨特的優勢。
化解“情緒中暑”
“苦夏”也算一種“情緒中暑”，被稱為“夏季情感障礙綜合徵”。在炎熱夏季，人們可能會出現心煩氣躁、思維紊亂、愛發脾氣、記憶力下降等情緒和認知方面的異常表現。在社會心理層面，當較多人出現“情緒中暑”時，可能會導致人際關係緊張，彼此因為一點小事就容易爭吵。
從中醫養生的角度怎樣破解呢？《素問·四氣調神大論》指出，“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”意思是，建議在夏季晝長之際，不要躲避室外的陽光，總是待在室內甚至是人工營造的冷環境，寒氣容易損傷陽氣。情志應保持愉悅，切勿發怒，使氣機宣暢，通泄自如，以順應夏天萬物生長自然之道。
上述夏日的“精神調養”，在文學家嵇康的《養生論》裏也曾提到——“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這就是我們常説的“心靜自然涼”。“心火旺”，多因情志抑鬱化火、火熱之邪內侵等所致，常有心悸失眠、心煩易怒、盜汗、口乾、口腔潰瘍、小便短赤等症狀。盛夏時節，炎熱的氣候又容易使人煩躁焦慮，這也會讓人心跳加速，加重心臟負擔，令血壓升高，還可能引發一系列的疾病。所以，因發怒、焦躁而“傷心”，實在不值得。
其實，文化活動在很大程度上也能為苦夏增添許多樂趣和清涼感。比如舉辦一些夏日詩歌朗誦會，露天的書畫展覽，傳統的消夏戲曲演出，夏夜故事會，夏日文化主題的手工作坊，人們沉浸其中，就會忽略暑熱，那些輕鬆愉快的氛圍也能驅散夏日的悶熱感，享受文化帶來的愉悅和寧靜。山東今年夏天這類消暑活動豐富多彩，比如“海上避暑游”，游客可以在海邊享受清涼的海風、沙灘和海水，還可以參加游泳、沖浪、帆板等各種水上活動；夜游和露營也是消暑的不錯選擇，在一些景區或露營地，游客可以參加夜間活動，如篝火晚會、星空觀測等，同時享受夜晚的涼爽；濟南的佛慧山防空洞是一個集檯球、乒乓球、閱讀、影院、健身於一體的避暑勝地。這裡常年保持18攝氏度，游客可以在這裡進行各種活動，同時躲避夏日的酷熱。
“綠樹陰濃夏日長，樓&倒影入池塘”，其實苦夏並非不可戰勝，夏季也未必讓人叫苦不迭，具備了這些應對苦夏的錦囊妙計，我們可以將夏天轉變成一個美好舒適的季節，讓苦夏之苦成為過去時。
