在很多人的認知裏，高血壓是“老年人的專屬病”，和年輕人沒什麼關係，但事實並非如此。作為一種常見且多發的心血管疾病，高血壓正越來越明顯地趨向年輕化。不少年輕人也不知不覺加入了“高血壓大軍”。更值得警惕的是，青年高血壓若不儘早明確病因或血壓控制不當，還可能引發腦卒中、心臟病、血管瘤、腎衰竭等嚴重併發癥，給健康埋下巨大隱患。那麼，究竟是什麼原因讓高血壓盯上了年輕人？又該如何科學預防？近日，記者採訪了包頭醫學院第一附屬醫院（包醫一附院）全科醫療科主任劉可徵，為您解答。　

  劉可徵介紹，高血壓呈年輕化趨勢與年輕人飲食結構不合理、壓力大、不良生活習慣3大誘因密切相關。首先，飲食結構“跑偏”，三高食物吃太多。現代年輕人三餐常靠外賣、餐館解決，很難保證飲食的規律性、食物的多樣性、營養的均衡性，而外賣、餐館的食物往往存在高油、高鹽、高糖問題，導致脂肪、鈉鹽、糖分攝入超標，長期食用這些“三高”食物會導致代謝紊亂、鈉水潴留、血容量增加等，同時引起肥胖、睡眠障礙等一系列問題，成為高血壓的重要危險因素；其次精神壓力較大，快節奏的工作生活、激烈的競爭環境使得年輕人的心理壓力居高不下，長期處於高壓狀態，又疏於自我調整及管理，長時間的精神緊張並非簡單的情緒問題，會導致神經內分泌紊亂、慢性炎症、血管損傷、心率加快和行為改變，嚴重影響身體健康，進而誘發和加重血壓升高；第三，不良生活習慣，持續傷害心血管。如今，年輕人吸煙、過量飲酒及缺乏運動的現象日益突出，煙草中的有害物質會直接損傷血管內皮，導致血管持續收縮與痙攣，加速動脈硬化，造成血壓升高，酒精則是血壓的“過山車”，酗酒會擾亂血壓調節、引發凝血機制改變、使腦血流加速，血壓反射性劇烈增高，是誘發腦出血的重要推手，而缺乏鍛煉、久坐不動則是代謝紊亂的溫床，這類人群往往更容易出現肥胖、胰島素抵抗、高血糖、高血脂等問題，心肺功能與血管彈性下降，自身血壓調節能力下降，進一步增加高血壓患病風險。　

  劉可徵提示，面對高血壓年輕化的趨勢，年輕人不能“佛係”對待，提前做好預防，才能有效避免被高血壓“盯上”，具體可以從這幾方面入手：養成良好生活習慣，保持心情愉悅，盡量避免長期處於緊張、焦慮的情緒中，學會調整心態、釋放壓力。同時，堅決戒煙，鼓勵家長參與、全社會參與，營造無煙環境，盡量不飲酒尤其不能過量飲酒，養成良好的作息習慣，規律三餐、保證充足睡眠，避免血壓升高，給身體築牢基礎防線，改善飲食結構，遠離肥胖及代謝失衡。劉可徵説，年輕人的原發性高血壓大多可以通過科學預防和及時干預得到控制。（記者 王坤）