春眠不覺曉，處處聞啼鳥。

夜來風雨聲，花落知多少。

    開春以來，不少人覺得昏昏沉沉，疲乏不堪，工作、上學都打不起精神來。

    如何消除春困呢？

    生活中，很多人都用更多睡覺來解決春困，這是不對的。

    山西省人民醫院神經內科主任醫師馬愛梅説，睡眠過多，可能造成營養障礙、氣血運作不暢、經脈不舒等現象。正所謂“久臥傷氣”，沒病也會睡出病來。

    “一般來講，成年人的睡眠時間以6-8小時為宜，每天睡8個小時足以恢復體力。對于老年人來説，睡眠不要超過8小時。”馬愛梅建議，有條件者可在午飯後小睡半個鐘頭，睡醒後以清水擦把臉，醒神又補充精力。沒條件午休，哪怕靠在椅子上閉目養神10分鐘，也能讓身心解乏。

    馬愛梅表示，除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理的運動、科學飲食也能對消除春困起到一定幫助，解春困最好以下四大措施一起來。

    1、做頭皮操。

    每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

    2、出行遠眺。

    解春困，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節，空閒時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困。

    3、飲食宜清淡。

    春天應多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液迴圈的功效。

    4、宜科學用腦。

    當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當的放松。此時可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啟用。

    馬愛梅提醒，春困發作，睡5-10分鐘就可緩解，但若一天發作幾次甚至更多，要警惕“發作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合徵”，別一味當成春困。尤其是明顯出現白天困倦、乏力、嗜睡，晚上卻鼾聲如雷，甚至呼吸間歇性停止者，更應警惕。

    綜合山西晚報、網絡等

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責任編輯： 武斌