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“玩的時間都不夠哪有時間睡覺”“白天要上學,晚上不玩遊戲啥時候能玩”......電子産品普及、學習壓力變大,越來越多的兒童會利用晚上的時間來娛樂,導致睡眠嚴重不足。殊不知,孩子們的健康正受到威脅。缺覺嚴重的當下,你家孩子預備早早休息嗎?
中國睡眠研究會發布《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》。白皮書顯示,約63%的少年兒童每天睡眠不足8小時。學業壓力、電子産品的普及是造成學生睡眠不足的主要原因。
睡眠少的兒童易患糖尿病。近期國外一項研究顯示,睡眠時間少的兒童罹患2型糖尿病的風險更高。
缺覺兒童記憶差。睡得少會影響兒童的神經系統功能,導致孩子學習和記憶能力下降。
兒童睡得晚不容易長高。生長激素在晚上10點~12點左右分泌最多,這時候如果孩子未進入睡眠,激素分泌達不到應有的水準,生長發育會受到影響。
如何讓孩子睡得好?要讓孩子每天保持規律的作息時間;上床睡覺之前要讓孩子安靜,可以洗洗熱水澡、講些故事給孩子聽;孩子臥室內應保持安靜,不擺放影響睡眠的電子産品。
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