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心腦血管疾病是老年人常見病,
冬季是其高發季節,
很多中老年人在冬季都十分注意養護心腦,
但是春天氣溫回升後,
很多中老年人就會放松對心腦血管疾病的警惕。
殊不知,
早春的“倒春寒”會使人體交感神經興奮,
全身毛細血管收縮,冷熱交替,
血管就會收縮膨脹,心腦血管負荷加重,
血壓升高,遭遇心腦的“倒春寒”,
如果自身心腦功能脆弱,
就很難適應氣溫驟升驟降的變化,
發生心腦血管的意外。
初春,請繼續保護好你的“心”!
穿衣要“春捂”
春天乍暖還寒,風大,冷暖變化大,老年人不要過早脫棉衣,注意保暖,要多“捂一捂”。
緩緩起床
早晨醒來時,不要急于起床,可以伸一下懶腰,然後慢慢坐起,稍微活動幾次上肢,再緩緩站起下床活動。
保持心情舒暢
春季容易情緒不穩定,老人保持一個好的心情十分重要,心情舒暢了,好多病症也會減輕。
及時補充水分
初春時節,氣候比較幹燥,睡前及早起喝一小杯溫水,及時補充水分,防止血液粘稠造成血流不暢。
按時吃藥,控制血壓
雖然過了冬季,春季同樣需要提高警惕,千萬不能因為天氣變暖,就停止用藥。
鍛煉要循序漸進
老年人戶外活動要循序漸進,要選擇適合老年人的活動項目,運動量不要過大,每次活動的時間不要太長。
清淡飲食,少鹽少油
注意調節生活方式,飲食要清淡、低脂,戒煙、限酒,不要吃刺激性的食物,保持排便通暢。
隨身帶藥,留心觀察
外出活動時要隨身攜帶急救藥盒,最好有家人陪同。一旦出現病情不穩定或陣發性心絞痛,都要及時到醫院就診。
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