這個假期你是不是也胖了不少呢？春節期間，很多人的飲食都是不規律、不健康的，導致節後食欲不振，什麼都不想吃。如何保證節後身體健康呢？快戳圖看看這些飲食小竅門，健康又瘦身！

    葷素搭配

    不要挑食，蔬菜肉類都要吃。

    營養均衡才能維持身體健康。

    冷熱平衡

    飲食宜暖，過冷損傷脾胃，

    過熱易燙傷胃脘、咽喉，從而導致食管癌的發生。

    五味調和

    食物有甘、酸、苦、辛、鹹五味。

    飲食五味調和才能保證人體健康、體格強壯。

    細嚼慢咽

    進食時細嚼慢咽會大量分泌唾液，有助消化。

    進食前後情緒平穩

    人在情緒波動的時候，氣血容易紊亂，

    從而影響消化功能的正常運作。

    就餐時間要規律

    每日飲食時間要規律，

    一日三餐最好按時按點。

    管好嘴邁開腿

    攝入食量與體力活動的平衡對健康是極其重要的，

    最有效、最安全的體力活動是步行。

    精與雜平衡

    精是指現代人在膳食安排和烹飪上，

    應精益求精；

    雜是指同時兼顧食物的多樣化和加工方式的多樣化，

    要做到既精且雜。