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每逢佳節胖三斤,你胖了嗎?
2019-02-13 09:25:26 來源: 新華網
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    這個假期你是不是也胖了不少呢?春節期間,很多人的飲食都是不規律、不健康的,導致節後食欲不振,什麼都不想吃。如何保證節後身體健康呢?快戳圖看看這些飲食小竅門,健康又瘦身!

    葷素搭配

    不要挑食,蔬菜肉類都要吃。

    營養均衡才能維持身體健康。

    冷熱平衡

    飲食宜暖,過冷損傷脾胃,

    過熱易燙傷胃脘、咽喉,從而導致食管癌的發生。

    五味調和

    食物有甘、酸、苦、辛、鹹五味。

    飲食五味調和才能保證人體健康、體格強壯。

    細嚼慢咽

    進食時細嚼慢咽會大量分泌唾液,有助消化。

    進食前後情緒平穩

    人在情緒波動的時候,氣血容易紊亂,

    從而影響消化功能的正常運行。

    就餐時間要規律

    每日飲食時間要規律,

    一日三餐最好按時按點。

    管好嘴邁開腿

    攝入食量與體力活動的平衡對健康是極其重要的,

    最有效、最安全的體力活動是步行。

    精與雜平衡

    精是指現代人在膳食安排和烹飪上,

    應精益求精;

    雜是指同時兼顧食物的多樣化和加工方式的多樣化,

    要做到既精且雜。

    

 

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【糾錯】 責任編輯: 文靜
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