今天你健身了嗎?8月8日是我國的全民健身日(Fitness Day),是適應人民群眾體育的需求,促進全民健身運動開展的需要,是進一步發揮體育的綜合功能和社會效應,豐富社會體育文化生活,促進人的全面發展的需要,是促進中國從體育大國向體育強國目標邁進的需要,也是對北京奧運會的最好紀念。既然是健身日,炫聞君就和大家好好談一談健身這件事兒。那麼問題來了,知道世上公認最難的健身動作是啥樣的嗎?也許你在心中已經默默有了答案。這樣的?
或者這樣的?
今天,小編要告訴你!其實這些,都——不算什麼!真正高難度的健身動作,從不拘泥于那些你所了解的套路!想標榜自己為健身達人,先要捫心自問,有freestyle嗎?
完成下面這些動作的人,才是真正的健身達人!
第一類:單槓雙力臂
雙力臂是引體向上的頂級版本
它借用引體向上的動作將身體拉致胸口或下巴
再將整個身體提升至腰部觸杠
然後雙臂撐起
1.Crossfit雙力臂
身體擺動幅度相對較大
2.寬距雙力臂
對肩部力量要求更高
3.窄距雙力臂
需要足夠臂力才能完成
第二類:前水準這個動作對上肢力量要求非常高
特別是核心肌群
它需要很強的健身基礎才能完成
1.前水準擺腿
腹肌塊清晰可見
2.V字挺起
3.身體上下移動(這個較危險,勿輕易嘗試)
第三類:人體旗幟
人體旗幟是指用手抓著垂直于地面的桿
使身體與地面保持平行或斜向上
這個高難度動作簡直炫酷到沒朋友
1.人體旗幟 + 空中漫步
簡直讓人嘆為觀止
2.負重人體旗幟
要逆天了
3.在人體旗幟上做俄式挺身
這個動作我給滿分
第四類:單手引體向上引體向上本來是一個簡單的動作
但如果只有一只手
難度係數直接翻好幾倍
該動作是對手臂力量的終極考驗
帥哥示范標準的單手引體向上
第五類:俄式挺身俄式挺身由普通俯臥撐+體操+雜技組成
難度係數直接爆表
1.寬距挺身
2.超窄距挺身
雙手閉合來做難度加大
3.雙手距離慢慢變寬身體下放
帥到沒朋友
最後,雜技團級別的選手閃亮登場!
疊羅漢式:
怎麼樣?這些高難度動作,你get了幾種?做到以上這些,你就超越了96%的健身達人啦!
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