【導語】頭部有許多重要穴位，梳頭能有效刺激諸多經穴，促進血液循環、堅固髮根、疏通經絡。

　　頭部有許多重要穴位，梳頭能有效刺激諸多經穴，促進血液循環、堅固髮根、疏通經絡。所以，千萬不要小看梳頭這個動作。怎麼梳頭最養生？

　　受訪專家

　　中華中醫藥學會科普分會主任委員 溫長路

　　南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師 倪正

　　湖南中醫藥大學第一附屬醫院教授 曠惠桃

　　湖南中醫藥大學教授 李文海

　　梳頭養生自古就有

　　其實，梳頭養生並非毛主席個人的特殊愛好，中醫學説對梳頭養生早有研究。

　　宋代蘇東坡曾説：“梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。”《延壽書》説：“發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。”《諸病源候論》中説：“千過梳髮，頭不白。”可見，從古時起人們就已經發現了梳頭的養生保健價值。

　　反復梳頭，可産生電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，使神經得到松弛，促進血液循環。具體來説，梳頭可起到如下保健作用：

　　1 滋養頭髮

　　梳頭可刺激頭皮末梢神經，改善和提高頭部的血液循環，對脫髮、斑禿及頭髮早白等有治療作用；對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭髮出油等有改善作用；對提高發質、減少脫髮也很有效。

　　梳法：梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側，都應從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

　　2 健腦安神

　　梳頭不只是對頭皮的按摩，還能刺激頭部穴位，促進顱內血管擴張，使淋巴液回流加快，從而改善顱內的供氧，減緩腦細胞老化過程，進而起到健腦防衰作用。

　　梳法：先梳開發尾打結處，從中段梳向發尾，再由髮根輕輕刺激頭皮梳向發梢，頭髮被梳拉的方向要與頭皮垂直，梳理的順序是先從前額的髮際向後梳，再沿髮際從後往前梳。然後，從左、右耳的上方分別向各自相反方向梳理，最後讓頭髮向頭的四面披散開來梳理。

　　最好每天早、中、晚梳3次，每次10分鐘。每一處梳5—6遍，整個頭髮一天梳理約100次為宜。

　　用黃楊木梳最好，牛角梳也可以。梳齒宜寬大，以確保梳頭時既可有一定的按摩力度，又不至於劃傷皮膚。

　　3 治療頭痛

　　通過梳理頭髮，刺激頭皮，可使繃緊的神經得到松弛，使緊張、痙攣的血管舒張，因此對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有治療作用。如果能堅持早晚梳頭，同時平心靜氣，則有助於免受慢性頭痛病的困擾。

　　梳法：梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。梳頭時應由前髮際緩慢向後梳至後髮際，用十指梳理時，可邊梳邊揉擦頭皮。

　　一般一日梳頭三遍，早起後、午休間、臨睡前各一次，每次10—30分鐘或更長，用力要適中，以使頭皮有熱、脹、麻的感覺，但注意不要劃破頭皮。

　　梳子的材料以木質為佳，梳齒應整齊且不可太尖利，以稍圓鈍者為上品。

　　4 通達陽氣

　　《養生論》説：“春三月，每朝梳頭一二百下。”此時人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發的特點。而頭為諸陽之會，每天多梳頭有利於通達陽氣、疏通氣血。

　　梳法：雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。

　　春日的梳頭時間以早晨最佳，因為早上是陽氣生發之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發生。（崔元苑 權娟）