2024 08/15 09:23:59
來源:新華網

專家:伏天祛濕這樣做

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  8月14日是末伏第一天。“三伏天是自然界陽氣最旺盛的時候。根據中醫‘天人相應’的觀念,此時人體陽氣旺盛,適宜祛濕。”遼寧省瀋陽市中醫院主任中醫師徐志慧説。

  “中醫認為,所謂祛濕指的是祛除濕邪,濕邪分為內濕和外濕。”徐志慧介紹,內濕主要是由於脾、肝、腎等臟腑功能失調而致,症狀表現為乏力、腹瀉等;此外,長期精神壓力大肝氣鬱滯,也會導致內濕産生。而外濕多是由於久居潮濕環境,或者被雨淋、運動後穿濕衣服,導致水氣從外界進入體內。

  那麼,如何有效祛濕?“如果體內濕氣較輕,可以通過注意飲食、調整生活習慣調理。”徐志慧説,可以用赤小豆、冬瓜、玉米須煮水,堅持飲用至少一個月;飲食方面少食用冷飲和油膩、辛辣的食物;保持良好作息,避免熬夜,避免情緒激動;點按復溜穴、太溪穴,每次按5-10分鐘,每天按3次,也可起到祛濕效果。

  “最近流行的曬背的確可以祛濕,但要注意時長,每次曬15到20分鐘即可,並對頭部進行遮擋,避免中暑。”徐志慧提醒。

  徐志慧&&,如果濕氣較重,建議到正規醫院進行治療。“臨床上多采用艾灸、拔罐、針灸等中醫療法進行物理治療。上述治療均需在專業中醫師指導下進行,切勿自己操作。”(記者高爽)

【糾錯】 【責任編輯:趙健彤】