2024 06/22 10:32:30
來源:新華網

夏至時節,健康養生專家這樣説

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  新華社瀋陽6月21日電(記者丁非白、於也童)6月21日是我國傳統二十四節氣中的夏至。夏至這天,太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北回歸線,北半球各地的白晝時間達到全年最長。專家提示,夏至後不久,一年中最熱的時候隨即到來,公眾要注意養生保健。

  遼寧省健康産業集團沈煤總醫院主治中醫師張思思&&,隨着夏至到來,氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。此外,夏至後,可食用清補涼湯、涼茶、酸梅湯等來避暑。

  在起居方面,宜晚睡早起。安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時。可合理安排午休時間,但睡眠時宜避免受風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大。可適當進行戶外活動,以散步、慢跑、太極拳、廣播操、游泳、瑜伽等活動為好,不宜做過分劇烈的活動。

  同時,夏至時節空氣非常潮濕。一些蚊蟲繁殖速度很快,一些腸道性的病菌容易滋生。這時要注意飲用水的衞生,盡量不吃生冷食物,防止傳染病發生和傳播。

  張思思提示説,夏季陽盛於外,對一些體質虛弱、慢性病、亞健康人群和冬天容易反復發作或加重的疾病,可以通過中醫內服外治方法,提高機體的抗病能力,使冬季易發生或加重的病症減輕或不發作,從而達到陽氣生發“未病先防”的目的。

【糾錯】 【責任編輯:趙健彤】