疫情期間,市民如何做好自身健康管理?8月28日,瀋陽市疾控中心慢性病防制所副所長胡貝貝為市民講解。
做好自身疾病監控
胡貝貝介紹,疫情期間,一些有基礎性疾病的市民,在病情穩定的情況下,應主動接受基層衛生服務機構的治療管理,備齊藥物,按時、規范用藥。如果需要買藥,可以在適當防護下到附近社區醫院、藥店買藥;特殊時期,更應該格外關注所患疾病的症狀變化和病情進展,按要求規律測量血壓、心率、血糖等,如病情有變化,優先選擇聯繫家庭醫生或原就診醫生,也可採用遠端或線上醫療咨詢。
高血壓患者如出現收縮壓大于等于180毫米汞柱或舒張壓大于等于110毫米汞柱、意識改變、劇烈頭痛或頭暈、噁心嘔吐、視力模糊等危急情況,應及時到醫院就診。
一些糖尿病患者如出現血糖大于等于16.7mmol/L或血糖小于等于3.9mmol/L、意識或行為發生改變、視力突然下降等突發異常情況,也應及時聯繫醫生到醫院就診。
保持健康的生活方式
胡貝貝稱,做好自身健康管理的第二點是要保持健康的生活方式。要注意控制飲食,保持熱量平衡,切忌過度營養。要盡量做到食物多樣,以谷類為主,粗細搭配;多吃蔬菜水果,也要吃畜、禽、魚、蛋、奶、大豆及堅果類等食物。做到進食有規律,每餐七八分飽。戒煙戒酒,少吃油膩、高鹽、煙熏和腌制肉製品。
在室內也可以適當做做運動,提高自身免疫力,運動應循序漸進,疫情期間避免到人多的地方,盡量居家鍛煉。在開闊通風的環境下可適當進行戶外運動,盡量不參加集體項目。需要注意的是,高血壓患者避免做無氧運動,糖尿病患者在血糖控制極差並伴有急性並發症或嚴重慢性並發症時,不應採取運動治療。
廣大市民朋友要做好心理調適,保持樂觀積極的心態,正確看待疫情,多與家人、親友溝通,以自己喜歡可行的方式放松心情。(記者 樊華)
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