須知一

　　休假充電失效快

　　對上班族而言，最期待的事情之一就是休假，不管是外出旅行還是宅在家裏，總之休養生息一番，給身體和心靈都充充電。不過荷蘭研究人員發現，休假帶來的健康益處會在回到工作崗位兩日內消失殆盡。

　　積極影響消失快

　　荷蘭奈梅亨大學工作、組織心理學和行為科學學院壓力管理學專家傑茜卡德布盧姆帶領研究人員進行一項名為“我們是否因休假而恢復”的研究。
　　研究人員選取7組調查對象，他們的休假時間主要集中在春夏兩季，其中大部分人選擇外出，一小部分在家休息。研究人員要求他們報告休假前兩周、假期中和假期結束四周內的身體健康狀況。
　　研究人員綜合考慮調查對象性別、年齡和職業後發現，休假期間，調查對象的身體狀況、情緒、緊張程度、活躍程度和對生活的總體滿意度都有所改善。
　　不過，這種積極影響在外出休假結束回家後就開始減少，返回工作崗位兩日內消失殆盡。

　　專家分析有原因

　　英國《每日郵報》援引德布盧姆的話報道：“(休假的)健康益處消失得如此之快令我非常驚訝。”
　　她分析原因説，想起剛剛度過的快樂時光，上班族會感到悵然若失；如果假期時間不充裕，匆忙趕回來上班，那麼他們的壓力水準可能比出發去度假前更高；此外，一想到下一個假期還相當遙遠，就令人心生沮喪。
　　德布盧姆坦承，這項研究具有一定局限性，沒有細化不同假期活動和經歷對休假效果的影響。

　　適當休息仍必需

　　即便休假的健康效用短暫，專家們還是建議上班族適當休息，做到張弛有度。
　　當今社會，不少上班族感到工作壓力大，時常需要加班，無法完全享有休息時間。全球最大線上旅遊運營商Expedia公司日前公布調查數據顯示，26%的英國人休假期間接聽工作電話，20%無法完整休假。
　　先前研究結果顯示，不休假的上班族健康狀況會日益惡化，甚至面臨英年早逝的危險。
　　托馬斯庫克旅行社英國和愛爾蘭業務負責人伊恩德比希爾説，休假不僅關乎充電，“還關乎與親朋好友一起度過黃金時光，遊覽從未去過的地方，體驗新鮮文化，當然還包括逃到一個陽光燦爛的地方享受溫暖天氣，這一點正是英國的欠缺”。
　　德比希爾説：“我們相信，大部分度假者會讚成，減少假期令他們心生不快。”

　　須知二

　　經理休假更焦慮

　　英國一項調查顯示，休假對一些人而言已經不再是放松充電的好時機，近半數已經做到經理級別的員工休假歸來後感覺更加焦慮。這一切源于現代通信工具方便遠端工作，更源于對失業的擔心。
　　專家建議，為自身健康和家庭幸福考慮，上班族應適當休息，與家人共度假期。

　　休假仍需處理工作

　　英國領導管理學院研究人員調查近2500名經理後發現，1/3的受訪者休假時需要處理工作，其中，80%不時回復電子郵件，近一半接聽電話，10%返回辦公室，一些受訪者在工作上花費的時間甚至超過陪伴家人的時間。
　　調查結果顯示，擁有“黑莓”等智能手機的受訪者中，超過三分之二“一天至少一次”查看手機。
　　令研究人員吃驚的是，40%的受訪經理説，結束休假返回工作崗位時，感覺比休假之前“更焦慮”，因為擔心看到“泛濫成災”的電子郵件和其他亟須處理的事務。

　　“出勤文化”的受害者

　　英國《每日郵報》援引領導管理學院院長彭妮德瓦爾克的話報道：“技術一方面給遠端工作帶來諸多便利，另一方面也意味著難以完全脫離工作。”
　　德瓦爾克感慨道：“人們在夏季有兩星期時間擺脫工作、徹底休息的日子已經一去不復返了。”
　　蘭開斯特大學管理學院卡裏庫珀教授認為，這種狀況愈演愈烈，因為雇員擔心失去工作，成為“出勤文化”的受害者，于是早到、晚走、休假期間保持聯繫，“以顯示對雇主的承諾，從而希望(裁員的)斧頭不要砍到自己身上”。

　　不利于健康和家庭

　　庫珀説：“這是一個噩夢，不利于雇員健康，也不利于他們的家庭生活。如果你連假期都不能陪伴家人，那要何時才可以？”
　約40%經理一周工作超過50小時，另有約10%一周工作超過60小時，平時往往沒時間或精力與家人共用天倫。
　　德瓦爾克説：“每個人都時不時地需要適當休息，給身心充電，重新審視生活和工作。”她説，一些經理即便在休假時也焦慮不安，因為他們預計假期結束後需要面對大量工作，還擔憂出現意外狀況。
　　她建議，如果堅持要在假期查看電子郵件，應該限制在每天一兩次。此外，可以通知主要聯繫人自己在休假中，減少“打擾”；休假前留下明確工作安排，以便同事執行。