本報訊
寧夏體育局科技中心主任賀長樂告訴記者，當前亞健康人群有擴大之勢，現代人應有自我健康新觀念。
賀長樂説，研究表明，個人的健康和壽命的60%取決於自己，遺傳佔15%，社會因素佔10%，醫療佔8%，氣候佔7%。自我健康新觀念就是“多依靠自己，少依靠醫生”，將自我保健放在首位。自己就是醫生，自己負責改進個人衞生習慣、個人生活方式和個人生活環境，從身體、心理、環境、生活規律、運動、營養、性衞生和人際交往、職業生活方式等全面地進行自我調整，把健康掌握在自己手中，自己做健康的主人。
具體而言，健康有四大基石和八個要素。合理膳食、適量運動、生活規律和心理平衡是健康四大基石，營養、鍛煉、喝水、陽光、節欲、空氣、休息、信念是八要素。
賀長樂強調，這些因素看起來並不難，其實健康並非局限於某個單一方面，關鍵是要整體調試，全面提高，以求達到綜合平衡。 |
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