近日，一位久坐辦公室的程序員按照中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師董峰的指導，練習了簡單的“五步”調心健身功。幾分鐘後，他驚喜地發現，“肩頸的僵硬和頭腦的昏沉，竟然同時緩解了。”

　　在董峰的診室裏，這樣的“調心”無處不在。“中醫的精華，在於‘治未病’。”他常對患者解釋説，“這並非不治病，而是在身體失衡初期就進行干預，防止發展成疾病。”

　　2008年從部隊轉業後，董峰調入中國中醫科學院針灸醫院工作。他觀察到，現代人尤其是上班族、學生族，普遍面臨工作學習壓力大、久坐少動、作息紊亂等問題，導致亞健康狀態蔓延。《黃帝內經》中“正氣存內，邪不可幹”的思想，在此刻顯得尤為貼切。

　　“問題在於，傳統的養生方法要麼過於複雜難以堅持，要麼理論深奧讓人望而卻步。”董峰坦言，“我們需要一種既符合中醫精髓，又能融入現代生活節奏的保健方式。”

　　融合多年行醫經驗與醫家經典論述，董峰獨創了“五步”調心健身功。

　　“第一步，醒腦提神，通過緩慢的頭部轉側，迅速緩解用腦過度；第二步，寬胸理氣，配合呼吸擴張胸腔，改善伏案導致的呼吸短淺；第三步，通利三焦，以涮腰方式疏導氣機；第四步，調節臟腑，通過溫和扭轉促進氣血運行；第五步，舒筋通絡，放鬆全身緊張肌群。”董峰邊示範邊講解。

　　據悉，這套功法融合了導引、涮腰、吐納與經絡刺激，將中醫經絡理論與現代運動科學相結合，設計簡潔，耗時短，無需器械，特別適合在辦公室、書房甚至出差途中練習。許多上班族反映，練習後不僅肩頸腰部不適減輕，工作效率和情緒狀態也明顯改善。

　　一位從事金融行業的患者分享道：“每天午休花5至6分鐘練習，下午就不犯睏了，比喝咖啡還有效。”這恰恰印證了董峰的理念：最好的健康管理，是融入生活的、可持續的。

　　董峰的患者群體廣泛，除了不孕不育、腫瘤治療和預防的群體，還有被慢性疲勞、焦慮失眠、腸胃失調等問題困擾的上班族和學生。這些現代生活方式導致的“未病”狀態，正是他臨床關注與理論創新的起點。

　　如果説“五步”調心健身功針對的是“動”的調節，那麼董峰研發的“圓杞”膏方則是“靜”的滋養。這款以藥食同源材料製備的發明專利産品，已成為他“調心藥”與“調心膳”結合體的代表。

　　董峰發現，許多亞健康人群的疲勞、失眠、消化不良等問題，往往與元氣耗傷、心神不寧、脾虛濕困的中醫病機相關。而傳統湯劑煎煮不便，成藥又缺乏針對性。

　　“圓杞膏的劑型設計考慮了現代人的生活節奏。”他説，“像衝咖啡一樣簡單，溫水沖服即可，易於堅持。”這種便捷性，讓“治未病”的養生理念得以真正落地。

　　“原料均為藥食兩用材料，安全適於長期食用。”董峰介紹説，該方立足於中醫“脾胃為後天之本”的理論，通過補元氣、安心神、健脾祛濕，調節機體免疫力，從根本上改善亞健康狀態。

　　2024年，董峰發明的“一種用於補元氣安心神健脾祛濕調節機體免疫力的中藥組合物及其製備方法”，在第49屆日內瓦國際發明展上摘得銀獎。

　　2025年，“圓杞”膏在日內瓦國際發明展和金磚國家發明專利評選中雙雙奪金。

　　通過調心健身功和圓杞膏方，不少亞健康人群親身體驗到了“未病先防”的實際效果，重新發現了中醫在快節奏生活中的獨特價值。

　　在診所工作之餘，董峰還結合自身專業優勢，多次回到家鄉山東省陽信縣，為縣中醫院系統開展“五步”調心療法培訓，並進行惠民義診。在他的悉心指導下，該院成功建立並完善了鼻炎病、頸椎病、腰痛病、肺結節病等特色專科門診，顯著提高了基層醫院防病治病和健康管理能力。

　　此外，他還遠赴新疆和田縣，結合當地實際精心設計了“調心小院”建設方案，並為當地醫務人員開展培訓與義診。如今，和田“調心小院”已成為援疆醫療專家為當地各族百姓提供常態化義診諮詢的健康驛站，形成了專業技術幹部主動援疆與當地政府主動發展的援疆新模式。

　　對於中醫藥的未來，董峰充滿信心：“當前，中醫藥振興發展迎來天時、地利、人和的大好時機，我們要以傳承為根基，以創新促發展，把老祖宗留給我們的寶貴財富繼承好、發展好、利用好。”