隨着數字化應用的深度滲透，手機、電腦等電子設備成為全民“必備品”，“藍光危害”也隨之成為人們關注的熱點，號稱防藍光的貼膜、眼鏡、檯燈等産品趁機扎堆上市，價格從幾元到數千元不等，受到消費者追捧。
然而，記者採訪發現，消費者對藍光的認知普遍存在偏差，很多人在為無效防護買單。眼科專家提醒，護眼的核心是建立良好的用眼習慣、保證充足的戶外活動，這比任何防護産品都更有效。同時，以全新升級的螞蟻阿福為代表的AI健康應用，正成為個人健康管理的智能夥伴，通過知識科普、用眼習慣提醒和個性化護眼建議，幫助用戶更便捷地踐行科學護眼理念。
“健康殺手”還是“正常光線”
藍光究竟是“健康殺手”還是“正常光線”？這一問題的答案關係到廣大消費者的購買選擇。
愛爾眼科重慶地區副總院長何勇川認為，藍光是具有明確波段區分的可見光。一般來説，藍光的波長範圍為400nm-500nm，長波藍光（波長大於455nm）屬於有益光，能調節人體生物鐘、改善情緒等；而短波藍光雖具有潛在危害性，但也需滿足“高強度、長時間照射”的前提條件。
北京同仁醫院亦莊院區醫學視光科副主任李仕明&&，藍光的能量特性決定了只有輻照強度超過安全閾值時，才可能對視網膜細胞造成損傷。“合格電子産品屏幕的藍光輻照強度，遠低於國際標準規定的安全閾值，正常使用不會導致黃斑病變或失明。”
李仕明強調，某些産品宣傳將日常屏幕藍光與“損傷視力”“致盲”直接畫等號，是典型的偽命題，我們不必談“藍”色變，對藍光過度防範。
天津一位消費者侯先生給記者講述了自己的經歷，“我花兩百多元貼了防藍光手機膜，用了三個月還是眼幹，上個月去醫院檢查才知道是用眼距離太近等不良習慣導致的，醫生讓我每天多戶外散步，現在症狀已經緩解了。”
專家&&，長時間、不間斷地使用電子産品易導致視疲勞、幹眼或近視，這並非藍光造成的，而是眨眼頻率降低、用眼距離過近等不良習慣引發的。
你可能正為無效防護“買單”
防藍光産品的實際效果，是否配得上其市場熱度？
何勇川&&，目前尚無可靠的科學證據證明，防藍光産品能有效防控近視或延緩眼病進展。對於長時間用眼人群來説，這類産品可能會給視疲勞帶來輕微緩解，但這種效果通過調整屏幕亮度、保持合理距離等方式同樣可以實現。
值得警惕的是，市場上普遍存在無效防護。8月底，有權威媒體報道，在隨機購買的9款不同價位宣稱能夠“防藍光”的手機膜中，經專業檢測，其中4款産品藍光阻隔率不足20%，最低的僅有0.1%；表現最好的一款産品，阻隔率也僅為52.1%。個別手機膜防藍光效果與保鮮膜無異；而所謂的“99%防藍光”也違背光學原理，若完全阻隔藍光，會導致屏幕出現嚴重偏色。
圖為居民在了解“螞蟻阿福”App的功能介紹。資料照片
業內人士&&，目前手機防藍光膜沒有強制性國家標準，行業普遍參照國家推薦標準，將短波藍光阻隔率大於20%作為手機膜防藍光功能的技術指標。
近日，記者在線下店舖購買了一款售價百元的防藍光電腦膜，銷售人員介紹説，産品是與某權威眼科機構合作研發的，屬於“醫用級”，但當記者追問合作細節和産品檢驗檢測報告時，對方始終無法提供。
“市場上很多防護産品過濾藍光波段並不精準，往往存在誇大宣傳等問題。”李仕明強調説，即便是具有防藍光功能的産品，也只是輔助手段，不能替代科學的護眼方式。
科學護眼：9分靠習慣，1分靠輔助
在科學護眼的體系中，防藍光産品究竟該處於什麼位置？
在何勇川看來，護眼就像保持身體健康，良好的用眼習慣（如“20-20-20”法則）、均衡飲食和規律作息是基石；充足的戶外活動、定期鍛煉是強大的增強劑；而防藍光産品就像是雨天的一把雨傘，能在特定場景提供有限保護，但無法替代基礎防護。
李仕明也認為，“如果護眼策略總分10分，充足的戶外活動約佔5分，良好的用眼習慣佔4分以上，包括防藍光産品在內的所有輔助工具合計可能都不足1分。”
針對學生、上班族等長時間使用電子設備的人群，專家給出了“科學護眼方案”：
一是牢記“20-20-20”法則：每近距離用眼20分鐘，要向20英尺（約6米）外遠眺20秒以上。二是增加戶外活動時間：上下學、上下班通勤時間，多在戶外步行；盡量多到窗口遠眺或室外活動。三是優化視覺環境：夜間使用電子設備時，要同時開啟房間主燈，避免屏幕與環境光線反差過大；屏幕亮度調至與環境協調的水平，並開啟護眼模式。四是建立定期檢查機制：青少年每半年復查一次視力、屈光度和眼軸，成年人每年做一次眼健康檢查，及時發現問題並遵醫囑干預，比任何防護産品都有效。
此外，AI協助解決日常健康疑問與習慣養成正加速走進人們的生活。螞蟻集團副總裁、健康事業群總裁張俊傑&&，用戶可以通過螞蟻阿福的“健康小日記”“健康小目標”等模塊，記錄健康狀況、制定健康計劃，並同步華為等智能設備數據，養成包括護眼在內的健康習慣，構建從日常入手的健康防線。
在數字化時代，電子設備無法回避，但“藍光焦慮”大可不必。專家&&，對於消費者而言，與其為“焦慮”買單，不如把精力放在培養健康的生活方式上。真正的健康防護，從來不是依賴單一産品的“被動防禦”，而是建立在科學認知基礎上的“主動管理”。
