| 手機新華網原題：高考中暑了怎麼辦？
省疾控中心貼心提醒收好這幾個防暑小妙招
2023年高考進入倒計時，在此特殊時期，為了能讓考生保持身體和心理健康，以最佳的狀態參加考試，海南省疾控中心向廣大考生及家長朋友們溫馨提示。
省疾控中心提醒廣大考生及家長，在高考期間做好健康監測，保持良好的衞生習慣，並注意飲食安全。
此外，不要盲目購食營養品。考生家長要注意不能輕信謠言，不要盲目給考生增加各種所謂的健腦食品、藥品、保健品和偏方食品，以防考生出現腸胃不適、過敏等不良反應。考生要注意科學合理飲食，注重葷素搭配、平衡膳食，多食用清淡營養的食品，少食油膩食品。
同時，做好高溫防暑措施。高考期間氣溫炎熱，不少考生容易發生中暑的情況。考生預防中暑應做到：遠離烈日，科學運動，赴考應打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡，塗抹防曬霜，準備充足的飲用水，考前戶外活動，盡量安排在早上或晚上，避免過度疲勞。適當飲水，營養均衡，保證充足水分攝入，如果出汗過多，可適當飲用含電解質飲料，如淡鹽水等，多吃新鮮蔬菜和水果也可補充水分，考試對體力腦力消耗很大，考生要注意營養均衡，補充足夠的蛋白質，如魚、奶、豆類。
攜帶藥物，有備無患，可攜帶防暑藥物，如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等備用。考生一旦發生中暑，可遵循“一移、二敷、三飲、四擦、五轉”的原則，一移，迅速將患者轉移到通風、陰涼、幹爽的地方散熱；二敷，用涼水敷患者額頭；三飲，尚有意識者可飲用含鹽飲料；四擦，用涼水進行全身擦浴，當體溫降至38℃以下時，要停止冷敷；五轉，當中暑者體溫達40℃以上，撥打120急救電話盡快送醫救治。
省疾控中心還建議考生及家長們要學會緩解壓力，調整好自己心態，以一顆平常心對待，盡量放鬆心情。家長要關注孩子的心理狀態，營造溫馨、輕鬆的家庭氛圍。多理解、多支持孩子，不求全責備，不過多干預，不把負面情緒傳導給孩子。考生要保持睡眠充足和良好心態。如有緊張情緒，應放下書本，擁抱大自然，散步、適度運動可以促進血液循環和體內分泌多巴胺，緩解焦慮。休息時可以聽聽舒緩的音樂，保持好的心態迎接高考。（記者馬珂）
