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冰雪運動熱潮來啦 這些事項要注意

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舉辦北京冬奧會,讓越來越多的人關注並參與冰雪運動中。開展冰雪運動有哪些好處又有哪些注意事項呢?
精彩觀點
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高志成

開展冰雪運動前要做好充分的評估和準備工作

開展冰雪運動前要做好充分的評估和準備工作
開展冰雪運動前要做好充分的評估和準備工作

武漢市武昌醫院中醫康復科主任高志成説,冰雪運動可以增強人體柔韌性和平衡感,有助于心肺功能提升,同時讓身心得到放松,對睡眠有很大幫助。

高志成説,由于冰雪運動的特殊性,運動之前一定要做好充分的評估和準備工作。有心腦血管疾病的人群、有骨質疏松的人群及平衡功能較差的人群不建議參加冰雪運動。

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高志成

初學者運動時長最好控制在半小時到一小時左右

初學者運動時長最好控制在半小時到一小時左右
初學者運動時長最好控制在半小時到一小時左右
高志成建議,可以通過觀看相關視頻學習冰雪運動常識。運動前要進行充分的熱身活動,還要選擇合適的運動裝備,例如護目鏡、護膝、頭盔、手套等。初學者運動時長最好控制在半小時到一小時左右,隨著運動技能的提升,可以適當延長運動時長。
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高志成

疲勞休息時不要在雪道中間停留

疲勞休息時不要在雪道中間停留
疲勞休息時不要在雪道中間停留
“疲勞休息時不要在雪道中間停留,停在較緩坡道靠邊,避免被他人撞傷。”高志成提醒,滑行時要與同伴保持適當距離,如果失控跌倒,應保持冷靜,迅速降低重心,弓背側向臥倒,保護頭部及前胸。發現他人受傷時,切勿隨意搬動,應及時向管理人員求助。不要擅自滑出雪場界限,飲酒後不要滑雪。(張潘)
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冰雪運動熱潮來啦 這些事項要注意