10月8日迎來寒露節氣。寒露是二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣，古人喜歡用露水來&&秋的深淺，於是有了“露水先白而後寒”的説法。如果説白露是炎熱向涼爽的過渡，那麼寒露則是涼爽向寒冷的轉折。

  寒露有三候：一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。意思是，寒露時節，最後一批雁群還在南飛的路上，由於先至者是“先到為主”，後來者即為“賓”，一個“賓”字，表明了白露與寒露的先後之別；深秋天寒，在河湖之濱覓食的雀鳥不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，便以為是雀鳥變成的；“寒露百花凋”，菊花卻帶着“滿城盡帶黃金甲”的凌然英氣競相開放，成為秋日裏一方美景。

  寒露是深秋的節令，此時寒氣漸生，氣候偏燥，養生防病應注意防寒保暖、滋陰潤燥，適時添衣，注重腳、腹、背和頭等部位重點保暖；還要祛內寒，可適當食用牛羊肉等溫補食物。應對秋燥，要注重養陰潤肺、益胃生津，此時可適當多食梨、蘋果、百合等甘、淡的食物，少吃辛辣刺激、易上火及生冷食物，以免助燥傷陰。

  寒露後，晝漸短，夜漸長，日照減少，風起葉落，草木枯槁，人們容易情緒低落，易於傷感，有些人甚至出現季節性抑鬱。此時應順應自然界陽氣的收斂和沉降，早睡早起，保證充足睡眠，勞逸結合；可選擇散步、慢跑、登山等方式適量運動以增強體質，並保持良好心態，培養樂觀豁達之心。

  寒露已至，秋夜漸涼，在這橙黃橘綠時，讓我們遍賞秋天最美的模樣。

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文案：張潘 設計：陳周璇

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