近日，隨着氣溫驟降，寒冷天氣帶來的健康風險顯著增加。為保障市民健康安全，遵義市疾病預防控制中心近日發布《低溫天氣健康風險提示》，針對呼吸道傳染病、心腦血管疾病及一氧化碳中毒三大風險領域，給出了具體的防護指導。

  一、嚴防呼吸道傳染病

  據市疾控中心多病原監測顯示，引起近期急性呼吸道感染的病原有流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腸道病毒、肺炎鏈球菌等。由於天氣寒冷，人們多聚集於門窗緊閉的室內，增加了呼吸道疾病在密閉或通風不良環境中的傳播風險。孕婦、嬰幼兒、老年人和慢性病患者等被視為高危人群，易因併發癥發展為重症。

  主要防護措施：

  1、保持良好的衞生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，盡量避免用手觸摸眼、鼻或口；均衡飲食，適量運動，充足休息等；多開窗通風，保持室內空氣流通。

  2、有發熱、咳嗽、咽痛等呼吸道症狀時，避免前往人員密集場所，如需外出或就醫需全程佩戴醫用外科口罩；盡量避免接觸流感樣症狀患者，若需接觸需保持1米以上距離並佩戴口罩；口罩潮濕或污染後及時更換。

  3、疫苗接種是預防傳染病最有效的手段，建議無禁忌症的適齡人群儘早完成疫苗接種，尤其是孕婦、低年齡兒童、老人、慢性基礎性疾病患者等重點人群。根據疫苗接種的適用條件，積極接種呼吸道傳染病相關疫苗，如流感疫苗、新冠疫苗、水痘疫苗、肺炎鏈球菌疫苗等。

  二、警惕心腦血管疾病

  冬季是心腦血管疾病的高發期。寒冷天氣會使人體血管收縮，血壓升高，心率加快，血液黏稠度增加，從而極大地增加了心臟和大腦的負擔。

  主要防護措施：

  1、外出時務必保暖防寒，尤其注意頭部和頸部。清晨和夜晚氣溫最低，盡量避免外出。

  2、保證每日充足的飲水，稀釋血液，晨起和睡前可喝一小杯溫開水，有效預防血栓形成。高血壓患者需遵醫囑服藥，並每日定時監測血壓。如出現大幅波動，及時諮詢醫生調整用藥。

  3、適度進行鍛煉，如散步、太極拳、體操等。避免劇烈運動或突然用力，如搬重物、猛回頭等。

  4、遵循“低鹽、低脂、低糖”原則，多食蔬菜水果、粗糧和富含纖維的食物。可適量吃一些溫補性的食物，如羊肉、雞肉等，避免高脂肪、高熱量的大餐，以免增加血液粘稠度，引發急性事件。

  5、保證充足的睡眠和休息，心態平和，避免情緒激動、過度緊張或興奮，保持樂觀愉快的心情。

  6、如出現胸痛、胸悶、心慌、呼吸困難，或單側肢體麻木、無力、口角歪斜、言語不清、劇烈頭痛等症狀，切勿忍耐，應立即撥打120急救電話。

  三、預防一氧化碳中毒

  每年11月至次年3月為一氧化碳中毒多發期。隨着氣溫下降，若在室內採用煤或炭取暖、使用燃氣設備、或進行燒烤時操作不當，易引發一氧化碳中毒。中毒後常見頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、睏倦乏力等症狀，嚴重者可能危及生命。

  主要防護措施：

  1、室內採用煤爐、炭火爐等方式取暖，煤炭要燒盡，不要悶蓋；要經常打開門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮；可在室內安裝一氧化碳探測器，並定期檢查維護。

  2、選擇正規廠家生産的燃氣、煤氣熱水器，經專業人員安裝並檢測合格後使用；使用時保持通風，使用後注意關閉；定期檢修，如發現有問題及時更換。

  3、切勿長時間在車窗緊閉的汽車內開着空調睡覺。（來源：遵義疾控）