原標題：南寧“曬背族”公園裏享受暖陽 提醒：三九天養生講究科學，公共場所注意舉止文明

市民在公園“曬背”。記者劉曉婧 攝

  近日，趁着冬日暖陽持續在線，越來越多市民開啟了“曬背”模式。中醫專家&&，三九天“曬背”契合傳統養生理念，但要講究方法，市民不要盲目跟風社交平台的“網紅養生法”，應根據自身體質科學養生。此外，記者走訪市區多個公園發現，“曬背”引發了一些公共場所的文明問題，相關人士建議公園方給予文明引導。

  公園“曬背” 放鬆享受日光浴

  “趁着陽光不是特別猛烈，曬曬背、曬曬腳丫，補補鈣，別提有多舒服了！”昨日中午1時許，記者在金花茶公園的草坪上看到，一位女士用毛巾蓋頭，脫下鞋襪，背對着陽光照射的方向在“曬背”。她説，常在公園看到有人在草坪上曬太陽，於是嘗試着曬曬背、曬曬腳丫，感覺還不錯。

  在南湖公園，“曬背族”也在草坪與棧道上鋪開一張張防潮墊，或趴或坐，將背部對着陽光享受日光浴。一位阿姨説，她有風濕，趁着晴好天氣每天上午“曬背”一個小時，整個人都輕鬆了很多。

  記者走訪發現，公園“曬背”的人群以中老年人為主，但也有一些講究養生的年輕人。記者查閱多個社交平台，看到不少網友分享了自己“曬背”的感受。

  冬陽“天灸”“曬背”有科學方法

  有部分“曬背”的市民&&，曬後皮膚有時會出現紅疹子。為啥別人“曬背”都沒事兒，自己反倒感覺不適，問題出在哪？

  “中醫上講‘冬陽一寸值千金’，冬天萬物閉合，人體的陽氣也潛藏起來了。這個季節，曬太陽對養生大有好處，中醫上又把冬天曬太陽稱為‘天灸’，類似於艾灸的作用。”南寧市婦幼保健院中醫科副主任、主任醫師李燕燕&&，三九天“曬背”能借助陽光升發陽氣、驅散寒濕，還可促進維生素D合成，對身體有一定益處。但這並非適合所有人，陽亢、陰虛體質者，皮膚過敏、有光敏性疾病的人群，高血壓、冠心病等基礎疾病患者，以及孕婦、高齡老人均不宜曬背，否則可能加重症狀或引發意外。

  “曬背”的時候需要注意什麼？李燕燕&&，“曬背”時不可直接暴曬頭、面、眼部，建議戴遮陽帽、太陽鏡，曬的時候最好穿一件淺色薄衫。“曬背”還需講究方法，最佳時段為上午10點至下午2點。“曬背”講究循序漸進，初次嘗試從5～10分鐘開始，逐漸增加到15～20分鐘，以背部微暖、無汗為宜，避免長時間暴曬。此外，不一定非要去室外“曬背”，在室內隔着玻璃曬腰或大椎穴，也能起到一定保健作用。

  “曬背”有度 行為有禮講文明

  公園裏，有一些“曬背”的人經常脫掉襪子，或者長時間佔着長凳長椅，殊不知，這種“松弛感”給游園的市民帶來了些許困擾。

  南寧市一公園工作人員&&，冬季“曬背”是市民日常養生、休閒放鬆的合理需求。公園作為公共空間，希望市民在不影響他人、不佔用通道、不踩踏綠地、不亂丟垃圾的前提下進行“曬背”，同時保管好個人隨身物品、看管好小孩，合理安排時間，避免因長時間暴曬而引發健康風險。

  “公園是一個公共開放空間，每個人都應該遵守公共區域的秩序，避免引發不必要的尷尬和衝突。”南寧市社會科學院城市發展研究所副所長吳壽平&&，他建議公園管理方劃定專門“曬背”區，並制定清晰的行為規範和引導標識，溫和勸導不文明行為。公眾也需提升自覺，在公共場所活動時注意舉止文明。（羅顥 凌劍伊）