原標題：你家娃的身高達標了嗎？

  隨着我國的經濟快速發展，人們的生活水平逐漸提高，居民身體素質也快速提高。表現尤為突出的就是，如今的兒童身高和體重明顯高於二三十年前的父輩。現在的年輕父母大多數受過良好教育，也願意學習育兒知識，所以很多家長都互相學習、分享育兒知識。結果就出現很多家長對寶寶的身高不滿意，或者確實寶寶身高不達標等情況。那麼，孩子的身高怎樣算是不達標呢？

  一、孩子的身高發育特點

  一般來説，寶寶身高一直處於身高百分位P3（身高P3特指身高數據的第三百分位數值）以下就需要去看醫生了。此外，若孩子在3歲之前每年的身高增長小於7厘米，在3歲至青春期之前每年的身高增長小於5厘米，以及在青春期時每年身高增長小於6厘米，這就意味着孩子的生長速度較慢，也需要去看醫生了。

  有些家長可能會認為自家孩子一直都比同齡人高很多，完全沒有身高焦慮。實際上，如果孩子身高比同齡人高出很多，也有可能是骨齡偏大，有早發育的問題。這種情況下孩子的生長周期會縮短，骨骺提前閉合而停止生長，或者是由於垂體的問題導致。這也需要家長重視。

  那麼，孩子的正常身高發育是什麼樣的呢？在嬰幼兒期，即出生後到約1歲左右，孩子的生長速度最為迅速，身高大約能增長約25厘米。而在1歲到3歲期間，身高增長速度會逐漸下降，但仍處於發育的高峰期，總共增長約20厘米。3歲之後，孩子的生長速度會進一步減緩，在青春期之前，每年的身高增幅為5～7厘米。青春期是一個特殊的生長階段。正常情況下，男孩從青春期到骨骺線完全閉合的時候，大約可以增長28~30厘米左右；而女孩則能增高20~25厘米。

  二、孩子身高不達標的原因

  平時，父母最好定期給孩子測量身高。如果發現孩子每年的身高增長不達標，最好諮詢醫生。

  3歲之前：每年身高增長＜7厘米；

  3歲到青春期之前：每年身高增長＜5厘米；

  青春期：每年身高增長＜6厘米。

  有些家長會問：我家孩子身高不達標，這是什麼原因引起的？

  孩子長不高涉及多種因素，包括遺傳、營養、健康問題等。以下是一些可能導致孩子長不高的常見原因：

  1.遺傳因素：身高主要由遺傳基因決定，如果家庭成員普遍身高較矮，孩子可能會受到遺傳影響；

  2.營養問題：不良的飲食習慣或缺乏關鍵營養素，如蛋白質、維生素D、鈣等，可能會影響孩子的身高發育；

  3.健康問題：某些慢性疾病或代謝問題，如甲狀腺功能低下、生長激素缺乏等，可能阻礙孩子的身高發育；

  4.睡眠不足：睡眠對於兒童的生長髮育至關重要，缺乏充足的睡眠可能影響身高的增長；

  5.心理壓力：長期面臨過度的學業壓力、競爭壓力或情緒困擾可能導致身體激素失衡，進而影響身高發育。

  三、如何幫助孩子長身高

  要想幫助孩子長身高，家長需要做到以下幾點。

  1.營養均衡的飲食：提供含有足夠營養的食物，種類要盡可能多樣化：包括蛋白質、鈣和維生素D。對於挑食偏食的孩子，不建議家長強行喂食，而是通過合適的引導和有趣的方式吸引孩子進食，比如利用“食物彩虹”任務讓孩子嘗試吃五顏六色的食物。

  2.充足的睡眠：保持穩定的睡眠時間和良好的睡眠質量非常重要。晚上9點到第二天凌晨1點，尤其是晚上11點前後，是生長激素分泌的高峰期。早上6點前後的一兩個小時也有分泌高峰。因此，要確保孩子在這兩個時間段獲得充分的深度睡眠。此外，不同年齡段的孩子需要的睡眠時間也有所不同。

  3.運動和伸展：適度的運動和伸展對促進身體生長和發育很重要。每天最好進行1小時左右的中等強度以上的運動，每次運動持續20分鐘以上，能出汗就最好了。跑步、跳繩、籃球、足球、羽毛球和游泳等運動都可以進行。但是盡量避免負重運動如舉重、啞鈴和舉沙袋等。

  4.心理健康：保持良好的心理狀態，減少孩子的壓力和焦慮。良好的心情有利於生長激素的分泌，有助於身高的增長。家長要多陪伴孩子，少批評，經常與孩子進行交流，可以在日常生活中注意營養、睡眠、運動和心理健康等方面的細節，幫助孩子健康成長。

  當然，我們也要尊重孩子的生長規律，不要過度追求身高。孩子的健康和快樂才是最重要的，身高只是一個指標而已。家長們不必過於擔心，能夠給孩子提供一個健康、快樂的成長環境就好了。

  ■廣西中醫藥大學第一附屬醫院兒科 李鵬