【原標題】端午傳統養生習俗藏着保健“密碼” 醫師提醒：中醫保健方法多，孕婦嬰兒及年老體弱老體弱等人群須甄別使用

  做艾灸，喝雄黃酒，佩香囊，洗植物浴……每到端午節，這些傳統養生習俗便再次刷新我們的記憶。端午節期間，許多人在快樂地吃粽子看龍舟賽，但一些體質較弱的人則會感覺身體困重、食欲下降，甚至出現濕疹等症狀。這一時節，人們該如何通過傳統方法養生？保健時又有哪些講究？來聽聽南寧市婦幼中醫科副主任李燕燕怎麼説——

  端午時節適合養陽氣

  步入毒五月，濕氣重、病邪多發，正氣又容易被耗損。此時，避外邪、祛濕瘴、補正氣就格外重要。這段時間如何養生才對身體有益？

  農曆五月初五端午節，是我國的傳統節日。端，是“開端”的意思；午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味着一年中陽氣最旺的時候開始了。端午節前後如何才能養陽？《黃帝內經》告訴我們，要“夜臥早起”。其意是端午時節，白晝時長，人們應該睡得晚一些，早上起得更早一些。

  李燕燕説，若想保持健康，適量運動必不可少。端午臨中夏，此時天氣炎熱，動則汗出，並受濕邪影響。有些人一到夏天就容易犯困、懶得活動，這對健康很不利。同時，天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶，出現情緒的變化，也會影響臟腑的功能，甚至可導致精神疾患。

  因此，端午前後可順應夏季陽盛於外的特點，採取正確、適度的運動，使脾胃心肺之氣調順，形神共養，推薦健步走。

  從中醫飲食的養生觀點來看，端午時節的飲食應該以清淡爽口又能刺激食欲，且營養全面的飲食為主。李燕燕推薦一款藥膳：艾草雞蛋湯。艾草味苦辛，性溫，入脾、肝、腎經，有理氣血、逐寒濕、溫經、止血、安胎的功效。使用鮮艾草、雞蛋、生薑等材料製作後食用，適合平時手腳冰涼、痛經的女性朋友。

  艾灸提高機體免疫力

  不少女性為寒性體質，常年手腳冰涼。艾灸可以調理這種體質，特別是端午前夕，做艾灸效果最好。此時艾灸應該怎麼做？

  李燕燕介紹，《本草綱目》中記載：艾葉，溫中，逐冷，除濕。此時節可以用艾灸足三里穴，可以調節免疫力，還能起到燥化脾濕以及生發胃氣的作用，也具有疏通經絡的功效，有效緩解胃痛和嘔吐症狀。

  艾草對於婦女虛寒、月經不調、腹痛、崩漏有明顯療效，是一味婦科良藥，所以又被稱為女人草。艾草還有抗菌消炎的作用，可以溫暖經絡，驅逐體內濕寒。“在神闕（肚臍）用艾柱隔鹽灸，對虛寒性的腹痛效果特別好；灸氣海（肚臍下1.5寸處）可以補氣益腎，澀精固本，培補元氣。關元在肚臍下3寸處，灸之能提高機體免疫力，防病強身。”李燕燕提醒，孕婦慎灸這些穴位。

  慎飲雄黃酒避免中毒

  古人云，“飲了雄黃酒，百病都遠走”。一些地方有端午節飲雄黃酒的風俗。雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲的功效。

  李燕燕提醒，雄黃酒並不是所有人都可以飲用。中醫藥學認為，雄黃，辛、溫，入肝、胃經，具有解毒、殺蟲、燥濕祛痰的功效，微量內服可治驚癇、瘡毒等症，外用則治療疥癬惡瘡、蛇蟲咬傷等。但由於雄黃遇熱易氧化為三氧化二砷，有劇毒，因此極少用於內服。中藥學上有雄黃忌火煅之説，人們不僅不能自製雄黃酒，就連含有雄黃的藥品，也應當在醫生指導下使用，切記不能亂用。

  市民玉阿姨有個習慣，每年端午節當天都會使用雄黃、白酒混合製作成“防蟲藥”，正午時分點在孩子的額頭、手心和腳心，據説可以避免蛇蟲叮咬。李燕燕認為這種做法有一定的道理，但不要輕易飲用，以免造成砷化合物中毒。

  佩戴香囊可中藥外治

  市民劉女士喜歡用中藥製造香囊。每年端午節，她都會自行購買中草藥製作香囊，自己佩戴或是送給親朋好友。民間自古就有“戴個香草袋，不怕五蟲害”的説法。自製香草袋該如何採購香草？

  中藥香囊源於傳統醫學的“衣冠療法”，屬於中藥外治範疇，是將多種具有芳香化濁、開竅安神等功效的中藥研成細末放入縫製好的錦囊，通過呼吸、皮膚、穴位的吸收，經氣血經脈的循行遍佈全身，達到以芳香辟穢、理氣化濁、預防疾病、保健養生的功效。

  李燕燕推薦，用藿香、蒼術、薄荷、檀香、丁香、白芷、細辛等中藥材製作的香囊有芳香化濁、醒腦開竅之功效，適宜周身困重、皮膚泛油、食欲不振、大便粘膩、易腹瀉等濕氣重者。

  選用合歡花、遠志、百合花、玫瑰花、砂仁、香附、小茴香、茯神、丁香、薄荷、冰片等藥材製成香囊香腸疏肝理氣，安神助眠，適合失眠多夢、心情不爽等人群使用。

  進入農曆五月，蚊蟲多起來，要想佩戴驅蚊驅蟲類香囊，可使用艾葉、紫蘇、丁香、藿香、薄荷、陳皮等具有驅蚊驅蟲功效的中草藥製成。

  要提醒的是，因為製作香囊的是中醫藥材，孕婦及嬰兒不宜佩戴，過敏性鼻炎、哮喘患者等過敏體質人群禁用。

  香囊只適合放置於貼身的上衣口袋或吊在胸前，也可以挂在車內、室內、衣櫃，置於枕邊等。不能拆開內服。為了保證藥效，香囊要保持乾燥。如果佩戴期間自覺不適，請停止佩戴。另外，驅蚊香囊的香氣一般維持10～15天，一旦香味沒有，驅蚊效果就消失，此時需要更換香囊。

  植物洗浴可防病保健

  6月4日中午，記者在友愛橋頭和安北下市場看到，好幾個攤位在售賣龍船花、柚子葉、青蒿、菖蒲等植物。兩廣人習慣端午期間用這類植物煮的水洗澡。老人常説：端午植物浴，不僅可以散寒、祛濕、排毒、去穢，還可以健體強身、防病保健。不少洗過植物浴的市民覺得青蒿或艾草的清香會使人身心舒爽。

  除了市場裏銷售的植物，有的醫療和養生機構也推出藥浴包。在中醫中，藥浴法是外治法之一。俗話説：“端午洗個藥水澡，一年四季瘡疤少。”端午藥浴，不僅可以散寒、祛濕、排毒、去穢，還可以健體強身、防病保健。藥浴中的藥物作用於全身肌表、局部、患處，並經吸收，循行經絡血脈，內達臟腑，由表及裏，因而産生效應。藥浴還可起到調整陰陽、協調臟腑、通行氣血、濡養全身等養生功效。

  李燕燕提醒，自行在家進行藥浴時需要注意藥浴溫度、藥浴時間、拭洗方式、刺激現象，對於心血管功能不全、代償不全性高血壓、腎臟病及嚴重肺臟疾病患者，應禁止進行全身藥浴。年老體弱或血管功能不穩定者，應謹慎進行全身藥浴。（記者 葉禎 宋延康 通訊員 姚瑞蘭）