原標題：中高考臨近 如何給孩子減壓？

  醫生支招：跟着中醫“聽、聞、調”緩解焦慮

  中高考臨近，往年這個時候總會有個別考生因壓力過大出現記憶力減退、知識點模糊、做題陷入死胡同等“考前症狀”。如何幫助孩子們緩解壓力，調整好狀態？南寧市中醫醫院主任醫師羅莎給考生、家長支招。

  三式緩解焦慮症狀

  考試期間，有焦慮緊張情緒是不可避免的。焦慮是人們應對重要事件時的一種應激反應。德國精神病學家Gebsattel説：“沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，並不是我們真正需要的。”也就是説，一定程度的焦慮是有用的、可取的，甚至是必要的。對於“考前症狀”的出現，考生並不需要過於緊張，可跟着中醫“聽、聞、調”三式，緩解焦慮症狀。

  《黃帝內經》所提出的“五音療法”是以中醫傳統的陰陽五行理論為基礎的一種中醫治療方法。中醫認為五音（角、徵、宮、商、羽）與人的五臟（肝、心、脾、肺、腎），以及人的五種情志（思、憂、怒、喜、恐）相關。五臟之中，肝主情志，而五音之中，角音屬木，通於肝，“角”調樂曲，爽朗親切、生氣蓬勃，具有“木”的特性，與肝相呼應。尤其適合思慮過度、因高考逼近而産生緊張焦慮的備考生，可起調肝怡神、健脾和中、助人入眠的作用。

  《千金要方》記載：佩戴香囊，有“避疫氣，令人不染”之效。《神農本草經百種錄》也有提及:香者，氣之正，正氣盛則除邪辟穢也。香囊中裝有芳香性中藥，如冰片、艾葉、藿香、薄荷、蒼術等含有較強揮發性的物質，經由人的嗅覺器官或皮膚吸收，通過神經和循環系統産生作用。

  對於考生來講，可結合現代芳香療法，在白天，塗抹提神醒腦的藥油，調節心情，振奮精神；夜間，可在床頭懸挂石菖蒲、佛手柑、薰衣草等，起鎮靜催眠、寧神益智的作用，提高睡眠質量。

  羅莎提醒，長時間用眼，出現眼疲勞、眼幹、眼澀、視力下降可進行瞬目（眨眼睛）、閉目，或遠眺。同時按揉眼部周圍穴位，如睛明穴、太陽穴、四白穴等。長時間久坐學習，會出現頸肩部僵硬疼痛，腰酸、頭暈、頭痛。頸部可以通過做“米字操”緩解症狀。方法如下：用下頜為筆頭，用頸作筆桿，寫個米字，先頸椎左右轉動，讓下頜左右貼近肩部；再從肩部斜向上，約45°方向運動，回正，左右交替；低頭、仰頭，最後再聳肩。每次可以重復5～10遍，動作需要緩慢進行。同時，可以在頸部、腰部疼痛位置用熱鹽敷一敷，緩解疼痛。

  考前這些事不要做

  中高考在即，考前最忌諱做什麼？羅莎提醒，考生的飯菜不要過於豐盛。高考前很多家長會注重給學生補充營養，讓他們有足夠的能量。無論是在量上還是烹飪方法，都要注意適當。建議肉類和蔬菜均衡，以免考生消化不良、腹脹、犯困。

  其次，不要輕易喝功能型飲料。考場犯困是很多家長會擔心的問題，畢竟高三學生每天學到很晚，普遍有睡眠不足的問題。功能型飲料主打提神功能，喝完可能比較精神甚至興奮，但是會影響睡眠。

  很多考生在考前一晚都想多看幾頁書，就怕漏看的知識點第二天正好考到。羅莎建議不要熬夜，睡得太晚第二天沒精神，就會影響正常發揮。

  家長的關心適可而止

  家裏有考生，家長要做好後勤工作。聰明的家長不會在緊張的學習時期，跟孩子前後強調考試的重要性。家長要清楚，學習的重要性不是成天挂在嘴上孩子就能意識到的，更在於個人的主觀想法。

  羅莎提醒，家長要做的就是處理好學生的後勤工作，關注他們的飲食、心情、調整狀態等。家長最清楚孩子的性情，當他們在學習中遇到困難、迷茫時，及時開導才是最重要的。（記者葉禎 通訊員曾慶熹）