【原標題】可賞景能健身 爬山運動成市民“新寵”

  觀景健身交朋友 爬山運動火出圈

  區內一些小眾線路被挖掘成為熱門地，專家提出需加強安全監管

  廣西一座山峰，因演員張馨予的一次打卡，成了國慶假期的網紅景點。群山連綿，風光旖旎，讓戶外徒步爬山運動受到年輕人青睞，成為時下的休閒流行趨勢。國內研究機構的一項關於戶外運動調查顯示，比起室內運動，有八成年輕人更偏愛戶外運動，其中爬山運動以78.8%的佔比位列最受歡迎戶外運動的榜首。爬山為何深受戶外圈的歡迎？日前記者進行了調查採訪。

  親子爬山之旅　把課堂“搬進”大自然見證成長

  每到周末上午9時許，在南寧五象嶺路口，你會看到一群身着衝鋒衣、背着登山包、帶着登山杖的人。待隊伍集齊，他們便開始了爬山之旅，傍晚時分又回到出發地。衝在隊伍最前面的這群孩子裏，喬喬年僅7歲的小兒子已是經驗豐富的小領隊。長期的戶外運動，讓他皮膚黝黑、身體緊實、動作靈活。

  喬喬是名自由職業者，大女兒16歲上高二，小兒子7歲上小學二年級。她最初的想法就是周末帶娃出去玩，遠離電子産品，在玩中學、學中玩。今年“壯族三月三”假期，喬喬和丈夫回到武鳴老家。幾個家庭帶着十幾個娃向着武鳴大回山進發，開啟親子爬山之旅。“當時沒有任何準備和經驗，穿着短袖短褲就爬山了。路是野路，沒有登山杖，大家隨手折一根樹枝做支撐。因為坡比較陡，大家相互幫忙，一路上都非常開心，還看到了不一樣的風景。”此後，喬喬一家就成了徒步爬山愛好者，還和10余個家庭組建了爬山群。

  喬喬的丈夫將爬山所見所聞剪輯成了視頻短片發到網上，反響熱烈，還收穫了不少粉絲。半年多時間裏，大回山、陳平名山、白鑿山、五象嶺等均留下了他們的足跡，親近大自然，感受運動樂趣。小兒子還自告奮勇全程參與策劃組，變化明顯，收穫滿滿。喬喬説：“爬山過程中，孩子們展現出來的毅力、耐力遠超大人想象。我們的目標是：讀萬卷書，行萬里路，爬萬座山。”

  打卡廣西山水 享受途中風景磨煉意志挑戰自我

  “爬山的樂趣在於享受途中的風景，磨煉自己的意志，挑戰自我，在登頂的期待中，感受當下的每一步。”在南寧一家自媒體工作的黃海平時就喜歡戶外運動，以前還攀爬過歐洲、東南亞等國家一些著名的山峰。

  “廣西的山水都出圈了，我們廣西人為何不把廣西的山水也走一遍？”白鑿山、仙女峰、望州頂、青秀山、天平山……今年10月，黃海開始了打卡廣西的山之旅。她感覺最有趣的一次爬山經歷是在防城港的望州頂。12月初，她和朋友去防城港夜爬望州頂看日出，帶了一個蛋糕上山。在山上，他們遇到了一位帶着5個孩子的父親，大家在山頂上分享蛋糕，度過了開心的一天。

  據了解，隨着越來越多人加入戶外徒步爬山運動，廣西一些小眾線路也逐漸被挖掘。如在南寧，除了白鑿山、青秀山的青山古道、五象嶺森林公園等南寧人傳統的登山線路，天雹水庫、大明山等逐漸成為徒步登山熱門打卡地。

  “觀景+健身”火了 戶外運動期待加強安全監管

  旅游、休閒的方式那麼多，為什麼爬山突然火起來了？南寧野驢戶外俱樂部負責人夏風介紹，經歷了三年疫情，大家的生活觀唸有所改變，不少人不再拘泥於室內運動，而是更傾向於戶外運動。該俱樂部每週會組織300人左右進行戶外爬山等運動，熱門打卡地也以季節性為主，比如前段時間徒步爬山看日出，還去了劍龍山、浩坤湖、更望湖等。

  南寧市社會科學院城市發展研究所副所長、副研究員吳壽平&&，隨着全域旅游、體旅融合的快速發展，以及人們健康意識的增強、城市生活的壓力、社交互動的機會和冒險刺激的體驗，戶外運動逐漸成為人們鍛煉身心、緩解壓力、親近大自然、增進社交&&的理想選擇。“觀景+健身”成為當下旅游熱點是體旅融合發展的必然趨勢，符合可持續生活方式。

  要注意的是，戶外運動仍然存在安全、環境、健康、裝備和經濟等方面問題。吳壽平建議，地方政府應制定和執行關於戶外運動的相關法規，確保戶外運動的安全和規範，加強戶外運動裝備的監管和使用指導服務；進一步完善戶外運動基礎設施，加強場地運營維護和管理；加強環保宣傳和教育，引導戶外運動參與者保護環境、愛護自然；建立健康管理制度，對戶外運動參與者的身體狀況進行評估和檢測，提供必要的健康保障和服務；加快推動戶外運動經濟的發展，鼓勵和支持戶外運動産業的發展和創新。

  ■溫馨提醒

  ●爬山前做好準備

  1.專業的防滑徒步鞋，可以讓你安全徒步。

  2.能快速排汗的速幹衣，一定不要穿棉質、純棉的衣服。因為棉的衣服不排汗，出汗在山裏會把你凍着。

  3.足夠的水和食物。

  4.簡單的急救包和藥品。

  5.買保險。

  6.登山包+登山杖+頭燈。

  7.冬季爬山穿衣有講究，防風防水的衝鋒衣+抓絨中間層+打底的美利奴羊毛速幹衣，是戶外標準的“洋蔥穿衣法”。

  ●爬山要注意安全

  1.選擇合適的線路：評估自己的體能狀況，明確線路難度以及路途中可能存在的障礙物，確保線路難度與自己的體能水平相互匹配。如果遇到線路難度過大，應及時撤下，不要逞強。

  2.背負不要過多：可以攜帶額外的緊急用水和食物及其他緊急物品。

  3.遠離懸崖：不要站在懸崖邊，如果遇到大風天氣或其他危險情況，很容易腳底失衡滑墜。

  4.原路返回不怕晚：發現偏離軌跡或預定路線時，要及時撤回找到正確的路線，不要在未知地形處硬闖。

  5.集體行動：戶外活動存在一定的危險性，無論有多豐富的戶外經驗，都不應獨自一人前往山區，出行前選擇靠譜的戶外團隊或俱樂部提升體驗感。

  ●推薦爬山地點

  1.南寧市區：青秀山古道、天雹水庫、五象嶺森林公園等可以帶孩子去，難度低。

  2.南寧市郊區：興寧區的白鑿山、仙女山和賓陽縣的陳平名山等。

  3.廣西區內：天等劍龍山、百色浩坤湖、桂林相公山等。

  （記者 凌劍伊 本版圖片均為受訪者提供）