夏至是中國傳統二十四節氣之一，一般在每年6月21日前後，這一天是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天，太陽直射北回歸線。俗話説：“夏至欲宜節，冬至欲宜絕”。夏至之時，陽氣增長到了極致，氣溫逐漸升高，進入炎熱季節，天地萬物在此時生長最旺盛。那麼，夏至時節我們應如何養生保健呢？

    1.注意防護

    進入夏至，暑氣漸盛、高溫燥熱，易傷陽氣，人們容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀。家庭中建議準備防暑藥物，比如藿香正氣水，能清暑解表，適用於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉；清涼油能清暑解毒，可治療因暑熱引起的頭昏頭痛；代茶飲，可選用金銀花、菊花、荷葉等，具有祛暑清熱作用。

    2.合理飲食

    一是切忌肆意食冷。二是要多食酸味。三是飲食宜清淡不宜肥甘厚味。四是陽虛體質適當溫補。

    3.起居有常

    起居養生要注意起居有常，避免寒涼。養成晚睡早起的習慣，但晚上睡覺時間不應超過23時。同時，每天應安排午睡，中午11時—13時，以半小時到一小時為宜，促進體力和精力恢復。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時的睡眠時間。

    4.適當運動

    夏至運動養生以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。

    5.冬病夏治

    冬病夏治是我國傳統中醫藥療法中的特色療法，對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性治療，可提高機體抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失。