新華社北京1月19日電（記者田曉航）1月20日將迎來二十四節氣的最後一個節氣“大寒”。中醫專家介紹，大寒是一年中寒氣最盛的時節，養生的核心在於“固護陽氣，禦寒藏精，兼以潤燥，順時應變”。

　　中國中醫科學院西苑醫院老年病科主任醫師劉徵堂説，中醫認為寒性凝滯、寒邪易傷陽氣，大寒時節人體陽氣內藏，腠理緻密，氣血運行緩慢，以此適應外界的嚴寒，若這種生理狀態失調，受寒邪侵襲後人體容易産生心腦血管、呼吸道、脾腎及關節等方面疾病。

　　“大寒時節是‘陰盡陽生’的關鍵轉換階段，順時調養可為立春的‘生發’積蓄力量。”劉徵堂建議飲食以“溫補脾腎、滋養陰血、慎防積熱”為原則，適量增加糯米、紅棗、桂圓等甘溫食物以補益脾腎陽氣，酌情選用羊肉、雞肉、鱔魚等溫性食材佐以生薑、花椒等辛溫調料燉煮以助散寒，並忌食生冷，以防損傷脾陽。

　　同時，起居上應多注重保暖；保證充足睡眠，以利陽氣潛藏、陰精蓄積；居家環境宜保持適宜溫度與必要濕度，定時通風換氣。運動應避免晨霧或寒露未散時外出，可選擇散步、八段錦等溫和運動，微微出汗即可。

　　“大寒也是通過中醫導引法涵養正氣的關鍵節點。”國家級非遺代表性項目“古本易筋經十二勢導引法”代表性傳承人嚴蔚冰説，中醫導引法通過形體的蜷曲與伸展，在緊與松的反復交替中，達到伸筋拔骨、形正氣和的效果，使周身氣血得以貫通，運行至手指、腳趾和頭面等末梢部位，為逐寒與扶正打下基礎。