新華社北京1月3日電（記者田曉航、帥才）1月5日將迎來冬季的第五個節氣“小寒”。此時，我國多地進入全年最冷時期，中醫專家提示，寒邪容易引發呼吸系統疾病、心腦血管疾病及風濕類疾病，養生防病的關鍵在於“溫經散寒，固本培元”。

　　中國中醫科學院廣安門醫院風濕病科副主任醫師鞏勳介紹，中醫認為，小寒之“寒”屬“陰邪”，最易耗傷人體陽氣，而寒邪兼具收引、凝滯之性，會阻滯氣血經絡運行，因此，這一時期人們易患感冒、哮喘、流感、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病，出現風濕痹痛或腹痛腹瀉，高血壓、冠心病等心腦血管疾病也容易加重。

　　“小寒節氣養生需順應冬季‘藏精’的自然規律。”鞏勳説，飲食應注重溫補散寒、滋陰潤燥，可適當多吃羊肉、雞肉、核桃等溫性食物，搭配生薑、花椒增溫驅寒，推薦當歸生薑羊肉湯、黑米粥，盡量少食生冷黏膩之物以防傷脾。

　　起居方面，則應盡量早臥晚起，以充足睡眠補養陽氣，午後曬背亦可補陽；重點做好頭、頸、腰腹、足等部位保暖；室內適度通風但避免冷風直吹。

　　俗話説“冬練三九，夏練三伏”。鞏勳説，“三九天”裏借適度鍛煉增強體質，應順應冬季“閉藏”的養生原則，可在午後選擇太極拳、八段錦等溫和運動，以微汗為度；運動前充分熱身，運動後及時添衣擦汗，可飲溫熱水或姜棗茶溫中散寒；體質虛寒者及嚴重心腦血管疾病患者宜暫緩鍛煉。

　　“小寒節氣是‘斂精藏氣、扶元固本’的養生關鍵期。”湖南中醫藥大學第一附屬醫院院長朱鎮華提示，拔罐、刮痧、艾灸等中醫療法成為順應時節的溫養優選，能夠助力機體蓄積陽氣，為來年的健康體質夯實基礎。