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你在經歷獨處時光嗎?六成受訪者建議獨處時做好規劃

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  • 2020-03-26 08:05:29

在這段時間,不少人經歷了獨處的時光。獨處的時候,如果能夠安排好自己的生活,就不會覺得煩悶,還能從復雜的人際關係中抽離出來,和自己好好相處,充實內心。

上周,中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(wenjuan.com),對2001名受訪者進行的一項調查顯示,59.6%的受訪者這段時間在獨處,66.5%受訪者覺得獨處的感覺好。獨處時,67.0%的受訪者建議做好生活規劃,65.2%的受訪者建議多培養一些興趣愛好。

受訪者中,男性佔44.0%,女性佔56.0%。00後佔5.7%,90後佔35.5%,80後佔44.1%,70後佔10.5%,60後佔3.8%。

66.5%受訪者覺得獨處的感覺好

老家在河北的文玲,二月初就返回了天津,她的室友回來得比較遲,文玲就有了一段獨處時光。“開始一個人的時候,我會有些不適應,覺得心裏空落落的,屋子裏靜得嚇人。後來我慢慢調整,現在已經很享受這種感覺了”。

文玲説,她最近早睡早起、按時吃飯,每天堅持健身、看書,狀態越來越好,外形也變得更好,自我的認同感增強了。

調查顯示,59.6%的受訪者這段時間在獨處,91.9%的受訪者有過獨處的經歷。

家住河北保定的張晞今年上大三,這段時間一直在準備考研。“白天家裏人上班,只有我自己在家,除了上網課,剩下的時間我會看些專業書。”張晞回憶,以前在學校住宿舍的時候,她學習時總想找個安靜的地方,認為是吵鬧的環境讓自己不專心,但是這段時間獨處,卻發現是自己自控力不好。

在吉林某事業單位工作的樊靜(化名)説,她丈夫要參與疫情防控的後勤保障工作,有段時間住在單位,她因此就有了一段獨處的時間。“我老公剛趕回去上班的第一晚,我沒有睡好,已經好久沒有一個人生活了,很不適應”。之後,樊靜給自己的生活做了安排,白天做家務,有時間就鑽研一下美食。

在廣州工作的戴羽説,這段時間,她基本都處于獨處的狀態。“我表面上看是個比較愛熱鬧的人,但私底下我還是挺喜歡獨處的。”戴羽認為,獨處不等同于孤獨、寂寞,它可以讓人從復雜的社交中抽離出來,更多地關注自我的感受,從而達到自洽。

數據顯示,66.5%的受訪者覺得獨處的感覺好。65.5%的受訪者覺得獨處可以精簡社交,簡化社會關係,58.8%的受訪者覺得獨處可以“充電”,學習新的知識技能,58.8%的受訪者覺得獨處可以讓人更好地認識、發現自我,46.2%的受訪者覺得獨處可以讓人更加獨立自主。

倫敦大學學院心理學博士、國際教育心理學專家陳志林認為,獨處既可能讓人感到痛苦,也可能使人愉悅。享受獨處的人,並不會覺得自己缺乏與人接觸的體驗,他們在精神上有所寄托,這時的獨處是有益身心的。

67.0%受訪者建議獨處時做好生活規劃

樊靜覺得,獨處讓人有更多的時間關注自身真實感受,“有時和很多人在一起,總覺得沒了‘自我’,獨處就可以找回自我”。

張晞則感覺,自己一個人時,學習效率會有所下降,“我覺得獨處時需要提高自律能力,這樣才能不斷地向目標推進”。

“屏蔽掉一些無關的社交,就可以把注意力放到更需要的地方。”戴羽在獨處的這段時間裏,學習了一直想學的尤克裏裏,看了以前沒有時間看的書,作了很多思考。

戴羽覺得,獨處的前提是要掌握一定的生活能力,把自己照顧好是最基本的。

獨處需要注意什麼?調查中,71.7%的受訪者認為要保持正常作息,57.8%的受訪者認為要規律飲食,52.2%的受訪者認為要保持居家環境清潔衛生。其他還有學習必要的生活技能(48.3%)、時間管理(46.8%)和自律(38.9%)等。

“獨處不是與世隔絕,保持一定的社交也是很有必要的。”文玲覺得,與親友在線上保持聯係,能讓人獨處時不會覺得孤單,“我周末晚上經常跟家人或好友視頻,在視頻中看到熟悉的人的面龐,心情也會好”。

現在,張晞每天會寫一篇日記類型的微博,記錄自己一天學習生活的點點滴滴,復盤、反思即將過去的一天。“我希望能夠把這段獨處的時光過得充實,如果能夠考上研究生,到時我會感謝現在努力的自己”。

讓獨處的生活更精彩,67.0%的受訪者建議做好生活規劃,65.2%的受訪者建議多培養一些興趣愛好,60.9%的受訪者建議保持一定的社交,47.1%的受訪者建議多讀書,豐富精神世界。

對于獨處,陳志林認為,首先,要正確認識獨處的含義。“獨處不同于孤獨、寂寞。在這段因為疫情隔離在家的時光裏,我們要靜下心來,將每天的時間進行合理的分配,不讓焦慮的情緒侵蝕我們的大腦,享受獨處帶來的快樂”。

其次,要用感興趣的活動填充獨處時光。“比如讀書或觀影,做有趣的手帳,做瑜伽、跳操鍛煉身體,在網上搜集各地風景照匯集成冊,學一項簡單的技能……這段時間,很多網絡平臺開放了一大批免費的教育資源供大家學習”。

最後,獨處時要學會自我探索和覺察。“通過較長時間的獨處時光,我們可以進行深入且有效的思考,比如自己的職業規劃、人生規劃等。只有越來越了解自己、越來越坦然地接受真實的自己,才能更自如地體驗人生”。


中青報中青網記者 孫山 來源:中國青年報


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