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疫情來襲,家長如何幫孩子緩解恐懼等情緒?

  • 薰衣香
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  • 2020-01-29 11:14:24

最近因為疫情嚴重,許多家長都擔心孩子被傳染,一味限制孩子的正常活動。殊不知過分的擔心,卻有可能加重孩子恐懼等情緒,影響到孩子的身心健康。


最近,長沙王女士5歲的兒子小寶吵鬧著想去遊樂場和鄰居家找別的孩子玩,因擔心染病她只得拒絕孩子的請求。到了不得不出門時,王女士要求孩子必須戴口罩,她也隨身帶著酒精和消毒液不斷的給全家人消毒。


最近兩天,小寶突然出現了夢中驚醒、食欲下降等情況,情緒也有些悶悶不樂,喜歡纏著王女士玩手機。面對小寶的種種表現,她有些不知所措。


湖南省腦科醫院兒少心理科心理治療師楊醉文介紹,兒童在生活環境發生改變時會需要一定時間的適應期,適應不良的話容易出現情緒不穩定、行為改變及睡眠等問題。如果孩子接觸太多負面刺激,上述問題可能會加重。


那麼在這種情形下家長如何對孩子進行幹預呢?楊醉文表示,一方面家長要做好自我情緒控制,不要在孩子面前表現得過于恐慌,因為家長的情緒會影響到孩子的心理,加重孩子的認知負擔。另一方面,家長可以跟孩子一起通過觀看繪本、講故事等方式來讓孩子從“邏輯”上知道身邊發生了什麼,“理解”家長們為什麼要調整日常生活的安排。


然而,因為病毒感染的後果可能讓孩子們覺得害怕和恐懼,如何處理孩子們的情緒呢?楊醉文給出了五點建議。


第一,可以與孩子一起玩繪畫遊戲,觀察孩子通過繪畫來表達的情緒主題。恐懼、害怕、擔憂、喪失等主題比較容易從孩子的畫中看出來,如畫戰爭或者被鬼怪追趕等,此時家長則可以參與其中,引導孩子在畫紙上獲得“勝利”,從而獲得心理上的掌控感和安全感。


第二,讓孩子音樂中感受到快樂。如嘗試家庭K歌大賽、模擬小動物的聲音來唱歌、給樂曲進行打擊伴奏(可自制打擊樂器,比如裝不同水量的碗,塑料袋裏裝一些小玩具搖晃起來模擬沙錘的身影)等。


第三,與孩子玩一些具有對抗性的遊戲來增強掌控感,舒緩緊張情緒,如家長扮演怪獸讓孩子來打,在玩的過程中引領孩子把自己的想法和感受表達出來,從而進行情緒的宣泄和調整。在玩的過程中家長注意跟孩子互動中的重心是為了增強孩子的主動性參與感,尤其是在結局中,不要跟孩子較真邏輯性,而是讓孩子體驗到自己“獲勝”的感覺。


第四,對于大齡的孩子(10—12歲左右),在完成學習任務之余,根據孩子的興趣愛好來進行親子互動,重點也是在宣泄情緒,體驗到開心與快樂。


第五,保證孩子的正常作息,晚上不宜睡得太晚,睡前不要接觸疫情相關訊息,或會讓孩子感到不安的信息。家長可以跟孩子一起讀內容溫馨的睡前故事,點亮柔和的小夜燈,讓孩子安心入睡。


“孩子在接受到生活環境改變中産生的各種刺激,從而産生各種行為改變,本身是一個正常反應。”楊醉文提醒,家長要知道這個規律,不要過于驚慌,同時做好應對準備,在合理安排好家人的生活之余,通過跟孩子興趣愛好為基礎的互動,引導孩子表達情緒,學會面對挫折和困難,這對孩子的成長也非常有益。


來源:中國新聞網


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