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中老年朋友們 “健身路徑”用對了嗎?

  • 吹歌
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  • 11218
  • 2019-08-25 09:38:29

  小區裏、河邊、公園裏有一道亮麗的風景,你注意到了嗎?那是由一些色彩亮麗的健身器械組成一條(片)健身區域,經常會有爺爺奶奶或爸爸媽媽帶著小朋友在那玩耍。你知道這些器械叫什麼嗎?

  這些健身器械有一個名字,它的學名叫“全民健身路徑”。

  一般來説,“全民健身路徑”多設在環境較好的公園、綠地、河邊以及居民小區等處,每隔一段距離安裝一種運動器械,各種器械之間有小路相連,是通往健康的道路。因為其更適合普通群眾鍛煉身體,故稱為“全民健身路徑”。

  “健身路徑”是什麼?

  為實施全民健身計劃,推動城鄉居民健身活動的開展,政府投入建設全民健身中心、多功能運動場所,為居民的健身活動提供場地、器材等,“全民健身路徑”就是其中重要的組成部分。

  “全民健身路徑”是指適合廣大群眾鍛煉身體的戶外健身器材,每隔一段距離安裝一種,各器械之間有小路相連,故稱為“健身路徑”。目前,在國家政策方針的指導下,我國大部分城鄉建成了一條條社區健身路徑、行政村健身路徑、公園健身路徑等。這些健身路徑對增強人們體質有積極的作用,能滿足不同群眾的健身需求。

  “健身路徑”有什麼用?

  顧名思義,“健身路徑”是用來健身的,它由多個功能不同的健身器械組合而成。這些器械有可以鍛煉手臂力量的,有可以鍛煉腿部力量的,有可以鍛煉腰部和腹部力量的,有可以放松肌肉的,還有可以鍛煉我們的速度和靈活性的。

  “全民健身路徑”還能使老百姓的身體機能和素質得到提高,緩解工作壓力和精神上的壓抑,最終實現防病祛病、延年益壽的目標。

  中老年人群身體發生了哪些變化?

  中老年群體,身體形態和機能均發生了一係列變化,身體器官機能減退、心肺功能下降、肌肉減少、力量變小、神經功能和柔韌性下降、身體脂肪增多。健身鍛煉對中老年人保持健康、延年益壽、提高生活質量有很大的作用,我們身邊的健身路徑即為中老年朋友提供了很好的健身場地和器材。但中老年人健身時適應能力明顯減退,對運動刺激的應急能力差,面對健身路徑上眾多的器械,若選用不當,很容易造成運動損傷,因此,健身路徑的使用對中老年人群來説更為重要。

  中老年人群使用健身路徑需要注意哪些問題?

  首先,定期進行身體檢查,了解健康水平和體質狀況。

  其次,安全第一,建議中老年人健身路徑鍛煉時最好結伴而行,盡量不要獨自一個人。練習中出現不適時,立即停止。鍛煉時要注意天氣變化,在寒冷、風雨、大霧等惡劣天氣時,不宜鍛煉。

  第三,鍛煉時注意著裝,穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗強的服裝,鞋底較厚、彈性好、大小合適的運動鞋。冬天,在不影響安全和運動的情況下,可以戴帽子和手套。

  第四,患有疾病或有損傷的中老年健身者,要在醫生或專業康復指導人員指導下進行鍛煉。

  第五,鍛煉前,要做好充分的準備活動,鍛煉後,注意放松和整理活動,鍛煉中適當補充水分。

 來源:武漢晚報  

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網友回復

  • ai
  • 2019-08-25 15:37:07發表
  • 1樓

提醒的好,方法要對頭。

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