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90後小夥,脊柱老化成50歲!低頭族,一定要學會保護頸椎的四個小妙招

  • yaya610
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  • 15910
  • 2019-03-15 10:05:16

90後小夥,脊柱老化成50歲!低頭族,一定要學會保護頸椎的四個小妙招→

央視財經

現在,患脊柱病的人越來越多,上到年邁的老人,下到學齡的兒童都出現了這類問題。尤其是職場中人脊柱的問題就更多了。

90後“低頭族”肩痛就診:脊柱已老化

近日,廣州一位小夥就因為肩頸酸痛、手腳發麻等症狀就醫,被診斷出脊柱已經發生嚴重退行性病變,像四五十歲年紀的脊柱一樣。

四個小動作保護頸椎健康

該如何保護自己的頸椎健康呢?

央視財經頻道《職場健康課》欄目請專家介紹了四個小動作,練習頸部的肌肉力量,頸部肌肉力量越強,頸椎固定的越穩,頸椎也就越安全。

動作一:練頸部前側肌肉力量

首先,用雙手將自己“捧成一朵花”,然後下顎向下用力,手向上用力拖住自己的腦袋,注意不要被自己推動仰頭,頸部前側肌肉在收縮,鍛煉頸部前側的力量。


動作二:練頸部後側肌肉力量

雙手交叉放在腦後,手的力量向前拉,脖子的力量向後,此時,頸部後側的肌肉就在收縮。再將手向下移動一些,同樣,手的力量向前拉,脖子的力量向後,讓自己不要被拉動,這樣頸部下面和背部的肌肉就在收縮。


動作三:練頸部左側肌肉力量

右手放在自己左耳上方,手向右用力推動頸部,頸部同時用力對抗右手的力。


動作四:練頸部右側肌肉力量

動作三換手,右邊再做一遍。


這四個動作還是挺簡單的,為了保護頸椎健康,大家一起動起來。

當然,生活中有一些細節也要注意,比如不要長時間使用電腦或是使用手機,不要長期開車或是蹺二郎腿,太軟的床也會造成頸椎的側彎變形。總之,大家別拿這個不當回事,身體是本錢,別到無法挽回時後悔莫及。

朋友們,動起來了嗎?

(來源:央視財經)


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網友回復

  • 曉淩
  • 2019-03-16 06:21:49發表
  • 1樓

90後小夥,脊柱老化成50歲!——這可能嗎?有20年的差距,如果屬于事實,那決不是生活不注意的問題,很可能患了某種疾病,需要認真就醫解決了。

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  • ai
  • 2019-03-16 09:34:51發表
  • 2樓

病的可能性大.但,對低頭族有警示作用。

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  • hongkuie
  • 2019-03-17 08:05:41發表
  • 3樓

生活中有一些細節也要注意,比如不要長時間使用電腦或是使用手機

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學習了!謝謝

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