為助力推動健康中國行動，重慶市衞生健康委、重慶市健康教育所聯合推出“15個專項行動·每月健康科普”系列欄目，本期聚焦糖尿病防治行動，邀請到重慶市巴南區南泉街道社區衞生服務中心全科醫學科負責人張永強，圍繞“糖尿病防治”為您答疑解惑。

  糖尿病的診斷標準有哪些？

  主要包括以下3個方面：

  1.空腹血糖：空腹血糖濃度超過或等於7.0mmol/L。

  2.餐後2小時血糖：餐後2小時血糖濃度超過或等於11.1mmol/L。

  3.糖化血紅蛋白：是衡量過去2到3個月內血糖控制情況的指標，如果此值超過或等於6.5%，也可能診斷為糖尿病。

  在出現以下症狀時，需警惕糖尿病：

  當出現煩渴多飲、體重下降、夜尿增多、視力變差時，需警惕是否患有糖尿病。但以上症狀也不能直接診斷糖尿病，應當及時就醫進行專業檢查。同時，改善生活習慣，定期監測血糖有助於糖尿病的預防和控制。

  預防和控制糖尿病發生、發展的有效手段主要有哪些？

  1、健康飲食：保持均衡的飲食是預防糖尿病的關鍵。應該多吃蔬菜、水果、全穀類食物和蛋白質，減少高糖、高脂和高鹽食物。

  2、保持運動：定期進行適量運動可以幫助降低血糖水平，提高身體對胰島素的敏感性。

  3、控制體重：可以降低患糖尿病的風險。

  4、避免吸煙和過量飲酒：吸煙和過量飲酒會對身體健康産生負面影響，應該戒煙限酒。

  5、定期監測血糖：定期進行血糖監測可以及早發現糖尿病，並有助於控制病情。

  6、藥物治療：當明確診斷糖尿病後，按醫囑按時服藥，定期監測血糖及糖化血紅蛋白。

  糖尿病患者飲食建議：

  1、控制總熱量：根據個人的身高、體重和活動水平，計算出每日需要的總熱量，並合理分配到每餐中。

  2、均衡營養：保持飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。

  3、控制碳水化合物的攝入：選擇低糖、高纖維的食物，如全穀類、蔬菜、水果和豆類。

  4、控制脂肪的攝入：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油和堅果。避免攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪，如肥肉等。

  5、適量攝入蛋白質：選擇瘦肉、魚、禽肉、豆類等優質蛋白質來源。

  6、保持水分平衡：保持充足的水分攝入，有助於控制血糖水平。

  7、定時定量進餐：遵循定時定量的原則，避免暴飲暴食。

  張永強&&，預防和控制糖尿病需要採取綜合措施，包括健康飲食、保持運動、控制體重、避免吸煙和過量飲酒以及定期檢查等。對於糖尿病患者，正確的飲食是控制病情的重要手段之一，需要保持均衡營養、控制總熱量和選擇健康的食物來源。