很多人認為吸煙是緩解壓力、社交應酬的方式，但這嫋嫋煙霧中，卻隱藏着對健康的致命威脅。接下來，讓我們跟隨重慶康華眾聯心血管病醫院心內科張燕主管護師一起，通過科學視角，揭開吸煙危害健康的真實面紗。

  香煙裏的“致命配方”

  一支香煙燃燒時能釋放超過7000種化學物質，其中至少69種是致癌物。焦油如同粘性“黑膠”，會在肺部不斷堆積，阻礙肺泡正常工作；尼古丁是高度成癮的生物鹼，能在10秒內抵達大腦，刺激多巴胺分泌，讓人産生愉悅感，這也是吸煙者難以戒煙的根源；一氧化碳會與血紅蛋白緊密結合，降低血液攜氧能力，導致心臟和大腦長期處於“缺氧”狀態。此外，香煙中的重金屬如鉛、鎘等，會在人體內逐漸蓄積，破壞免疫系統與神經系統。

  吸煙對身體的“全面攻擊”

  1.呼吸系統的“頭號殺手”

  長期吸煙，焦油會使肺部逐漸變黑，引發慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病。吸煙者咳嗽、氣短成為常態，嚴重時甚至會發展為肺癌。同時，吸煙還會削弱呼吸道纖毛的清潔功能，使肺部更易受到細菌、病毒的侵襲，增加肺炎、肺結核的患病幾率。

  2.心血管系統的“隱形炸彈”

  一氧化碳和尼古丁會讓血管收縮、血壓升高，增加心臟負擔。血管壁在有害物質刺激下逐漸受損，膽固醇等物質更容易沉積形成斑塊，引發動脈粥樣硬化。這不僅會導致冠心病、心肌梗死，還可能因血管堵塞引發腦中風。

  3.其他系統的“連帶傷害”

  口腔方面，吸煙會導致牙齒變黃、口臭，增加牙周炎、口腔癌的發病風險；消化系統中，尼古丁會刺激胃酸分泌，破壞胃黏膜，引發胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌；在生殖系統，吸煙會降低男性生育能力，女性吸煙則會使受孕難度增加，孕期吸煙還可能導致胎兒發育遲緩、早産、低體重兒等問題。

  二手煙與三手煙：無形的健康威脅

  二手煙又稱環境煙草煙霧，包含了吸煙者呼出的煙霧和香煙燃燒時産生的煙霧，其中的有害物質濃度往往比主流煙霧更高。兒童、孕婦和老人對二手煙尤為敏感，長期暴露在二手煙環境中，兒童患呼吸道疾病、中耳炎、哮喘的風險大幅上升，孕婦則可能出現胎兒畸形。三手煙是指香煙散發的有害物質吸附在傢具、衣物、地毯等物品表面形成的殘留物，其危害可持續數天甚至數月，同樣會對家人健康造成威脅。

  科學戒煙，重獲健康

  儘管吸煙危害巨大，但任何時候戒煙都不晚。戒煙後20分鐘，心率和血壓就會逐漸恢復正常；12小時，血液中一氧化碳水平降至正常；2-12周，循環系統功能改善，肺功能開始提升；1年後，冠心病發病風險降低50%；15年後，因吸煙引發的心臟病風險與不吸煙者相近。

  戒煙可借助多種方式，如使用尼古丁替代療法産品（貼片、口香糖等），參加戒煙互助小組，尋求醫生的專業指導等。同時，家人和朋友的支持也至關重要，幫助吸煙者遠離吸煙環境，克服戒煙過程中的不適。

  吸煙絕非“個人小事”，它不僅傷害吸煙者自身，還會波及身邊的人。認清吸煙危害，果斷放下香煙，擁抱無煙生活，才能為自己和家人築起健康的防線。（張燕）