隨着氣溫走低、空氣乾燥，加上室內外溫差大、免疫力波動等因素，銀屑病進入高發期。不少患者會出現皮損加重、鱗屑增多、瘙癢難忍的情況，嚴重影響生活質量。其實，通過科學的日常調理，就能有效降低復發風險。下面這5招，幫你安穩度過冬季銀屑病高發期。

  為何冬季銀屑病容易復發

  重慶迪邦皮膚病醫院銀屑病門診主任李艷明&&，一方面，乾燥環境會導致皮膚水分快速流失，破壞皮膚屏障功能，讓皮損部位的炎症反應加劇，鱗屑更易脫落；另一方面，冬季日照時間縮短，紫外線照射不足，而紫外線能幫助抑制皮膚異常免疫反應，缺乏後會增加復發可能。此外，冬季人們運動量減少、飲食偏辛辣溫熱，加上感冒等呼吸道感染頻發，都可能成為誘發銀屑病的“導火索”。

  如何預防

  第一招：強化皮膚保濕。選擇不含酒精、香精的醫用保濕霜或凡士林，每天塗抹2-3次，尤其在皮損部位和四肢、腰腹等乾燥區域重點呵護。洗澡後3分鐘內是塗抹黃金時間，能快速鎖住皮膚水分，修復受損屏障，緩解乾燥瘙癢。

  第二招：調整洗護習慣。避免用過熱的水洗澡，水溫控制在37℃左右為宜，洗澡頻率每週1-2次即可。選用溫和的沐浴産品，避免用力搓洗皮損部位，洗完後用柔軟毛巾輕輕拍幹，切勿揉搓。

  第三招：適度日照與保暖。晴朗天氣可在上午10點前或下午4點後，進行15-20分鐘的溫和日曬，幫助調節皮膚免疫。外出時做好保暖，避免皮膚直接暴露在寒風中，減少冷熱刺激對皮膚的影響。

  第四招：規避誘發因素。飲食上減少辛辣、油炸、溫熱食物的攝入，多吃富含維生素A、維生素E的新鮮蔬果和優質蛋白。同時注意預防感冒，避免呼吸道感染誘發病情；戒煙限酒，減少對皮膚的刺激。

  第五招：堅持適度運動。選擇室內瑜伽、慢跑、太極拳等溫和運動，每週3-4次，每次30分鐘左右。適度運動能促進血液循環，增強機體免疫力，還能緩解冬季焦慮情緒，對病情穩定大有裨益。

  李艷明提醒，若冬季出現皮損擴散、瘙癢劇烈或伴隨關節疼痛等情況，需及時就醫復診，調整治療方案。銀屑病的預防重在堅持，做好以上5點，就能有效降低復發概率，讓“銀屑”不再輕易捲土重來。