26歲的阿文是“i人”，喜獨處，為緩解工作生活壓力常聽書。除上班外，他幾乎一直戴耳機，每天戴耳機超6小時。

  一個月後，早上5個鬧鐘阿文都沒聽到，醒來發現自己雙耳失聰，隨即前往重慶仁品醫院就診。

  重慶仁品醫院耳鳴與聽覺過敏診療中心主任張朝梅檢查後稱，阿文確診“雙耳突發性耳聾”，屬噪聲性聽力損傷，長期過度戴耳機是直接原因。她解釋，耳內毛細胞數量固定且不可再生，長時間過度用耳機給毛細胞施壓，受損後會導致永久性聽力下降。不過像阿文這種情況是特例，戴耳機是否傷耳關鍵看佩戴時長和使用方式。

張朝梅面診中。

  長期戴耳機的3大隱形殺手

  聽力損傷：不可逆的“聲音流失”

  聲音通過外耳道震動鼓膜，再經聽小骨傳到內耳毛細胞轉化為電信號。當音量超過85分貝（約等於繁忙馬路噪聲），毛細胞就會像被反復揉搓的草地，逐漸失去彈性。

  耳部感染：細菌滋生的“溫床”

  密閉空間+體溫加熱=耳機成為細菌溫床。

  研究顯示，入耳式耳機使用1小時，細菌數量可暴增700倍，可能引發外耳道炎、真菌感染，出現耳痛、流膿等症狀。

  耳鳴：耳內持續不斷的噪音

  很多長時間使用耳機的人會出現持續性或間歇性的耳鳴，影響日常生活和睡眠。

  張朝梅提醒，每天佩戴耳機超過2小時的朋友要注意，音量在60分貝以上持續8小時以上就可能永久性聽力下降。

  科學護耳指南 這樣用耳機才不傷聽力

  60-60黃金法則

  音量不超過設備最大音量的60%；

  單次使用不超過60分鐘；

  每天累計不超過3-4小時（兒童減半）。

  選對耳機類型

  優先選擇頭戴式或降噪耳機；

  慎用入耳式，若必須使用可選擇帶透氣孔的耳塞。

  給耳朵“放假”

  遵循“20-20-20”原則：每聽20分鐘，眺望6米外20秒；

  睡前1小時摘下耳機，讓耳內毛細胞“呼吸”。

  這些場景必須摘耳機

  地鐵/飛機起飛降落時（氣壓變化會損傷鼓膜）；

  耳朵潮濕時（如剛游泳/洗澡後）；

  出現耳痛、瘙癢等異常時。

  聽力損傷不可逆，但可以預防

  張朝梅提醒，定期進行聽力檢查，能及時發現聽力問題並採取相應措施。特別是經常使用耳機的人群，建議每年至少進行一次聽力檢查。如果發現自己出現耳鳴、聽力下降、耳朵疼痛等症狀，應立即停止使用耳機，並及時就醫。