懷孕後，準媽媽發現自己仿佛置身於一個充滿“不能”的世界。長輩的叮囑、網絡的信息，常常讓人倍感束縛。但事實上，許多被廣泛傳播的“孕期禁忌”，在科學的審視下，並沒有那麼絕對。今天，重慶北部婦産醫院醫生就來澄清一些常見的過度擔憂。

  吃辣會上火，影響寶寶

  只要你的腸胃能夠接受，孕前也習慣吃辣，孕期適量吃辣完全沒問題。辣椒富含維生素C，還能刺激食欲。真正需要注意的是避免過於辛辣刺激導致腸胃不適或加重孕反。

  咖啡成了絕對禁區

  重慶北部婦産醫院醫生&&，並非如此，關鍵在量。目前主流學會（ACOG、WHO）把每日不超過200 mg作為“上限”。另外，茶、可樂、巧克力、能量飲料都要計入總量，最好留有餘地而不是喝到頂格。

  一口生魚片都不能沾

  風險核心在於致病菌和重金屬。若食材來源可靠、經過20 ℃以下深凍7天殺蟲，且避開高汞魚種（金槍魚、劍魚），偶爾1-2塊生魚片在孕中晚期被多數指南視為“低但非零”風險。鋻於家庭與餐廳難以驗證冷凍記錄，醫生仍普遍推薦“煮熟最安全”，這更像個人權衡而非官方綠燈。

  所有護膚品化粧品都得停用

  皮膚的吸收能力有限，大部分成分難以穿透皮膚屏障進入血液循環。孕期護膚的關鍵在於避開特定成分，例如，口服級高劑量維A酸及高濃度外用視黃醇（>1%）、高濃度水楊酸（≥2%煥膚用量）。日常低濃度潔面或0.1-0.3%視黃醇雖無人類致畸證據，（出於保守）醫生仍建議孕早期停用。基礎清潔、保濕、物理防曬是安全無爭議的。

  手機、Wi-Fi、微波爐輻射傷胎

  請分清“電離輻射”與“非電離輻射”。X光、CT等醫療檢查中的電離輻射需在醫生指導下嚴格避免。而日常生活中的電子産品、家電産生的非電離輻射，其能量極低，目前沒有可靠證據表明會對胎兒造成傷害。防輻射服更多是心理安慰。

  睡覺必須保持左側臥

  左側臥是推薦姿勢，尤其孕晚期，有利於子宮胎盤血流。但這並非鐵律。孕28周後，入睡時優先左側臥可輕度降低死胎風險；若夜間翻身至平臥，不必焦慮，醒來後輕柔調整即可。無法堅持左側臥的準媽媽，可在腰後墊枕保持30°傾斜，同樣能改善胎盤血流。