主持人：各位網友大家好，歡迎關注“醫聊健康”。

  生育是許多家庭關注的核心議題，但在備孕過程中，不少人面臨着年齡、健康知識不足等方面的困擾。

  今天，我們邀請到重慶嘉華醫院婦産科門診主任周靜濤，與大家分享科學備孕的相關知識。

  主持人：周主任，您好！

  周靜濤：主持人好！大家好！

  主持人：周主任，周教授，今天咱們來聊一聊科學備孕。一個孩子就是一個家庭的希望，每對夫妻都渴望孕育健康的寶寶，那科學備孕究竟有什麼意義呢？

  周靜濤：科學備孕是預防出生缺陷的關鍵環節。通過孕前檢查與保健，能提前發現並處理可能影響懷孕的健康問題，在醫生指導下將身體調整至理想狀態，為孕育健康寶寶打下堅實基礎，更是實現優生優育的重要一步。

  主持人：科學備孕離不開身心雙重準備，先和我們説説心理上需要做哪些調整吧？

  周靜濤：心理準備首先需要夫妻雙方共同參與，以積極心態制定生育計劃，合理安排工作與生活節奏。同時，均衡飲食與良好生活習慣也能為心理健康保駕護航，幫助大家從容應對家庭即將到來的新變化。

  主持人：懷孕和年齡的關係一直是大家關心的重點，從醫學角度看，孕育的最佳年齡段是多少呢？

  周靜濤：女性的最佳生育年齡在24至30歲之間。雖然35歲才被界定為高齡産婦，但卵巢功能從30歲後就會逐漸下降，隨着年齡增長，妊娠風險也會相應增加，因此建議盡量在30歲前完成生育計劃。

  主持人：那備孕期間，夫妻雙方需要做相關檢查嗎？

  周靜濤：這個問題問得很關鍵。備孕期間建議大家做好孕前保健，這是降低出生缺陷三級預防體系的重要一環，也是孕期保健的關口前移。孕前保健不只是單純的孕前檢查，還包括三個核心部分：一是孕前健康教育，二是醫生專業指導，三是針對性檢查。很多人以為只是去醫院做檢查，其實居家能完成的健康教育同樣重要，比如保持均衡營養、堅持適量有氧運動、養成良好生活習慣，以及戒煙戒酒等，這些都是孕前保健的重要內容。

  主持人：什麼樣的身體狀態最適合備孕呢？

  周靜濤：積極樂觀的心態必不可少，同時要做好應對孕期生理變化的心理準備。身體方面，需將體重控制在合理範圍，體質指數（BMI）建議維持在18.5-24.9之間，過重或過輕都可能反映不良生活習慣，需要通過合理飲食和運動積極調整，達到適合懷孕的體態。

  主持人：非常感謝周教授的細緻分享。聊到這裡，對於正在備孕的夫妻，您還有什麼額外的建議或囑託嗎？

  周靜濤：科學備孕是基礎，孕前保健不能少；遇到不孕不育不用過度焦慮，及時尋求專業醫療幫助，健康寶寶一定會如約而至。

  主持人：好的，再次感謝周主任今天的分享，讓我們對科學備孕有了更全面、清晰的認識。同時，也感謝大家的關注，今天的訪談到這裡就結束了，我們下期再見！

  周靜濤：再見。