在數字化時代，手機依賴已成為影響中小學生成長的重要議題。不同學段學生呈現出不同的依賴特徵，只有家校協同、科學引導，才能幫助學生建立健康的數字生活習慣。

  分學段問題表現

  小學階段：主要表現為“娛樂型依賴”，如沉迷短視頻、小游戲，自控力不足，屢次超時使用，影響作業與睡眠，減少與家人交流。初中階段：社交與娛樂需求增強，沉迷社交軟體與網絡游戲，常與父母衝突，甚至偷偷帶手機入校，以手機逃避現實壓力。高中階段：依賴形式更隱蔽，常以學習為藉口頻繁使用社交與娛樂應用，專注力碎片化，出現“無手機焦慮”，現實交往興趣下降。

  心理學原理

  強化理論：手機通過游戲獎勵、點讚提醒等即時反饋形成“正強化”，刺激多巴胺分泌，不斷強化使用行為。自我調節理論：學生自我控制能力尚未成熟，易受誘惑突破自設規則，也常借助手機逃避學業或社交壓力。沉浸理論：游戲與短視頻等內容設計使學生容易進入沉浸狀態，忽略時間與現實責任，長期沉浸加劇依賴。

  家校雙視角方法

  家庭方面：推行契約化管理，共同制定使用規則，明確獎懲；提供高質量替代活動，如戶外運動、親子閱讀等；家長以身作則，減少在孩子面前的非必要使用。

  學校方面：嚴格執行手機不入課堂的規定，提供統一保管；開展主題班會，引導學生理性看待手機；組織豐富的社團與體育活動，提升學生現實成就感。（楊涵單 喬雯 王裕慶）