不少家長都遇到過這樣的困擾：原本睡得好好的寶寶，半夜突然醒來，哭鬧着要大人陪着玩耍，不滿足就哭個不停，讓家長既疲憊又疑惑。其實，寶寶這種“夜半精力旺盛”的表現，並非故意“折騰”，而是和其特殊的睡眠規律以及家長的護理方式密切相關。

  首先，要從寶寶的睡眠特點説起。重慶安琪兒婦産醫院醫生介紹，人類正常睡眠由淺睡眠期到深睡眠期反復循環構成，成人一夜通常有4-5個周期。但寶寶的睡眠有明顯特殊性，這與其生理發育階段息息相關。新生兒時期，寶寶淺睡眠和深睡眠各佔50%，我們常見的寶寶睡着後微笑、皺眉、吸吮等動作，都發生在淺睡眠期。此時他們的睡眠周期很短，且難以區分晝夜，尤其出生第一個月更為明顯。

  隨着寶寶成長，腦神經逐漸發育完善，總睡眠時間會減少，慢慢形成“夜里長睡、白天小睡”的節律，睡眠周期也會延長，深睡眠佔比提高。一般12-24個月的寶寶應能一夜睡到天亮，白天小睡1-2次。不過，即便長大一些，寶寶晚間淺睡眠期仍可能出現肢體轉動、夢語、夜哭等表現，這些大多是無意義的，通常幾分鐘後就能自行進入深睡眠，即便小便、喝水後也能快速入睡。

  而家長的不當護理，往往是導致寶寶形成“夜醒要玩耍”習慣的關鍵。當寶寶處於淺睡眠期，出現睜眼、吸吮、翻身、哭啼甚至抬頭張望等動作時，很多家長誤以為寶寶“醒了”，立刻上前安撫、應答。但實際上，寶寶此時可能並未真正清醒，家長的過度關注反而容易將其從淺睡眠中徹底喚醒。

  還有些家長，看到寶寶夜間哭鬧，會拿出白天的玩具吸引注意力，或直接遞上奶瓶。寶寶叼着奶頭可能只是尋求安慰，家長卻誤以為是飢餓，導致寶寶在迷迷糊糊中“吃吃停停”，進一步打亂睡眠節奏。長此以往，寶寶就會形成條件反射，認為“半夜醒來就能得到關注和玩耍”，從而頻繁夜醒。

  因此，面對寶寶淺睡眠期的小動作和哭鬧，家長不妨先“靜觀其變”，靜靜等待5分鐘以上，給寶寶自行調節進入深睡眠的機會。除非確認有生理需求（如飢餓、尿布濕），否則盡量不要急於應答或干預，這樣才能幫助寶寶建立穩定的睡眠節律，讓全家都能擁有安穩的夜晚。