孕期補充營養素是準媽媽們關注的重點，VC和葉酸都是胎兒發育所需的重要物質，但兩者的服用有一定講究，不建議同時食用，以免影響吸收效果。

  為什麼VC和葉酸不能同時吃

  重慶安琪兒婦産醫院醫生&&，VC的有效成分需要在酸性環境中才能保持穩定，服用後會使胃內酸度升高。而葉酸的特性恰好相反，它在酸性環境中容易被破壞，在中性和鹼性環境中更穩定。

  兩者同時服用時，VC營造的酸性環境會破壞葉酸結構，導致兩種營養素的吸收率都下降，無法充分發揮各自的作用，相當於“事倍功半”。

  葉酸的作用與食物來源

  葉酸是水溶性維生素，人體無法自行合成，只能通過飲食攝取或補充劑補充。它對胎兒神經管發育至關重要，能降低相關畸形風險，同時也能滿足母體代謝需求。

  日常食物中，葉酸含量豐富的有菠菜、芹菜、卷心菜等綠葉蔬菜，香蕉、草莓、橙子等水果，還有動物肝臟、豆類、奶製品等。不過食物中的葉酸同樣怕酸，烹飪時避免過度加醋，也不宜長時間高溫燉煮，減少營養流失。

  正確的服用方式

  如果孕期需要同時補充 VC 和葉酸補充劑，建議兩者間隔半小時到1小時服用。比如可以早上服用葉酸，上午或下午再服用VC，給身體足夠的時間分別吸收兩種營養素。

  補充時需遵循適量原則，不用盲目過量補充。VC可通過新鮮蔬果獲取足量，若需額外服用補充劑，應結合飲食情況調整劑量；葉酸的補充劑量需遵醫囑，尤其是有特殊情況的準媽媽，要在醫生指導下合理服用。