洗澡是孕期日常清潔的重要環節，既能保持衞生、促進新陳代謝，還能讓人感到清爽舒適，但孕媽媽身體特殊，洗澡時需注意多個細節，才能更好地呵護自身與胎兒健康。

  控制洗澡時長

  重慶安琪兒婦産醫院醫生&&，浴室內通風較差，空氣渾濁且濕度高，會導致氧氣含量降低。加上熱水刺激會使血管擴張，流入大腦和胎盤的血液相對減少，容易造成缺氧。

  孕媽媽洗澡時間過長，不僅自身可能出現頭昏、胸悶甚至昏倒的情況，還可能導致胎兒缺氧，若缺氧時間較長，會影響胎兒神經系統發育。建議洗澡時間控制在15分鐘內，或根據自身感受調整，以不出現不適為宜。

  把控水溫與溫差

  洗澡水溫需維持在37℃—42℃之間，水溫過高會對胎兒發育不利，可能損害胎兒大腦。羊水能為胎兒提供恒溫恒壓的生長環境，過高水溫會破壞這種平衡，影響胎兒正常發育。

  同時要避免洗澡前後溫差過大，否則可能刺激子宮收縮。冬天可先進入浴室適應溫度後再淋浴，夏天不宜衝涼，水溫需適中，既不能過冷也不能過熱。

  選擇合適洗澡方式

  孕媽媽盡量採用淋浴，坐浴容易引發宮頸炎等，甚至增加早産風險。若因特殊情況需要坐浴，必須確保浴缸和水質的清潔衞生，避免細菌感染。