長期居高不下的血壓，就像一股持續衝擊腎臟的“高壓水槍”。重慶中腎醫院醫生指出，若血壓長期控制不佳，會持續損傷腎臟的微小血管，是導致高血壓腎病，甚至尿毒症的重要誘因。那麼，血壓降不了為何傷腎？我們又該如何科學養護呢？

  重慶中腎醫院醫生&&，腎臟是由無數微小血管組成的 “過濾器”，長期高壓會持續衝擊這些血管，導致血管硬化、狹窄。血管受損後，腎臟濾過廢物的功能下降，代謝垃圾堆積體內，逐漸引發蛋白尿、腎功能減退，最終可能發展為尿毒症。

  如何科學養護腎臟？

  飲食護腎：清淡均衡，減少腎臟代謝壓力

  嚴格控鹽：每日鹽攝入≤5克，避免鹹菜、加工肉、醬料等高鹽食物，減輕腎臟排鈉負擔。

  合理攝入蛋白質：優先選優質低蛋白（雞蛋、牛奶、瘦肉），避免過量高蛋白飲食，腎病患者需遵醫囑控制攝入量。

  足量飲水：每日喝1500-2000毫升溫水（心衰、腎病水腫患者除外），促進廢物通過尿液排出，避免憋尿。

  避開傷腎食物：減少高嘌呤（動物內臟、海鮮、濃湯）、高糖（奶茶、甜點）、高油食物，避免加重腎臟代謝負擔。

  生活習慣：規律健康，降低腎臟損傷風險

  保證作息：避免熬夜，每晚睡夠7-8小時，讓腎臟得到充分休息。

  適度運動：每週150分鐘中等強度有氧運動。

  戒煙限酒：吸煙會損傷腎臟血管，酒精需經腎臟代謝，過量飲酒直接加重腎臟負擔。

  疾病管理：控制基礎病，避免腎損傷誘因

  嚴控血壓/血糖：高血壓、糖尿病是導致腎病的首要原因，血壓需控制在 130/80mmHg 以下。

  積極治療感染：及時處理扁桃體炎、尿路感染等疾病，避免感染引發免疫反應損傷腎臟。