11月14日是第19個“世界糖尿病日”，今年的主題為“糖尿病與幸福感”。血糖失控如何逐漸偷走幸福感？日常生活中怎樣控制好血糖？在重慶大學附屬沙坪壩醫院雙碑社區義診現場，內分泌科主任李英莎進行了解答。

第19個“世界糖尿病日”義診現場。

  失控的血糖如何一步步影響人的感官？

  長期高血糖如何影響到人的感官世界？李英莎介紹，在視覺危機上，高血糖導致視網膜微血管病變，引發缺血、水腫甚至出血，醫學上稱為“糖尿病視網膜病變”。患者可能出現視物模糊、黑影漂浮，嚴重時可致失明。而在聽力上，有相關研究表明糖尿病患者聽力障礙風險是常人的兩倍。內耳微血管和聽覺神經受損會導致毛細胞凋亡，這使得患者聽不清聲音，與他人對話時倍感吃力。

  嗅覺和味覺功能的正常發揮，依賴於嗅神經和味蕾的信號傳導。李英莎介紹，長期高血糖可能直接損傷這些外周神經細胞，並影響其代謝功能，導致神經信號傳遞效率下降。這也是為什麼糖尿病患者聞花香、品佳肴變得逐漸困難的原因。

  “正常情況下，一個小的擦傷或水泡，我們很快就能癒合。”李英莎進一步解釋，但在糖尿病患者身上，由於神經感覺遲鈍，大腦可能無法及時接收到傷口存在的信號，加之血液循環不暢，癒合能力也會受到影響。

  做好這些“小動作” 輕鬆管理血糖

  李英莎強調，糖尿病防控無需“苦行僧”式生活，通過調整日常習慣即可有效管理血糖。首先是改變進食順序，遵循“湯、菜、肉、飯”的順序，可延緩糖分吸收。其次，利用碎片時間放鬆腿部肌肉，如刷牙時踮腳、等車時靜蹲等也能輔助調節血糖。每坐45分鐘起身活動2分鐘；洗腳後觀察腳底、趾縫有無傷口或紅腫；在奶茶果汁的選擇上，選擇無糖或減糖飲品等都可以有效防止糖尿病的發生。

  需要注意的是，如果出現飲水量大、頻繁如廁、易飢餓、體重驟降，或手腳麻木、視力模糊、傷口癒合緩慢等症狀，這些細微變化可能是身體發出的求救信號，都是提醒及時關注血糖健康。李英莎特別提到，糖尿病防控是一場持久戰，但通過科學管理，仍然可以擁有高質量的生活。